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两性健康:公交锻炼让你更持久

时间:2019-04-14 20:24来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
生命在于运动,而男人的性功能堪比男人的命,更是需要锻炼。

  生命在于运动,而男人的性功能堪比男人的命,更是需要锻炼。但是很多男人会说,每天工作那么忙,哪有时间锻炼啊?其实很简单,小编教你一些乘公车时的锻炼法,这样就可以让性能力更强大了。很多男人都是乘坐公共交通工具上班的,所以要把握住这几个时刻,巧妙的进行锻炼哦。

  等车时:收腹练习

  腹部肌肉是男人做爱时最重要的肌肉,腹部肌肉耐力差的人,可能会影响自身和伴侣的性感受。有效运动腹部肌肉群,能有效提高性能力。

  等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。

  坐车时:动动脚尖

  性生活男性小腿一般作为支撑点,要很用力,所以其肌肉力量是否强劲,对性生活时常也很重要。车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  站立时:吊环锻炼臂力

  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变得更加有力。做爱时手臂的作用,大家都明白。

  而且站着时还可以用双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。

  拥挤时:踮着脚尖

  车上拥挤的时候,也不要心情不好,踮着脚尖也能增强性功能。从经络角度看,踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本的效果。

  踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉love.heima.com收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈,并减少血液回流,提高阴茎硬度和维持勃起时间。对于女性来说,盆底肌肉增强,意味着性感受的增强,也有助于其获得性高潮。或者手握住栏杆,http://www.ythaite.com/sitemap.html,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉。

  下车时:提前一站

  在目的地的前一站就下车,然后跑步去公司上班,也是很好的锻炼方法。跑步能释放压力与放松心情,让身体更加强壮。专家表示,跑步不但能增强性功能,还能预防阳痿。

  当时间充裕时,男性还可以走着去公司,而且可以尝试走“猫步”。走“猫步”的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。专家建议,男性每天抽出一定时间走走“猫步”,能补肾填精,增强性功能。

  总之,只要能够利用坐车的间隙进行锻炼,男人就可以达到强身健体,提高性功能的作用。

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