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吃什么可以减肥 1500大卡全日营养瘦身餐

时间:2019-04-21 23:14来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
吃什么可以减肥?想要减肥的网友们总是担心自己吃的太多,对摄入食物的热量也有严格的控制。但是只顾着计算热

吃什么可以减肥 1500大卡全日营养瘦身餐。

  全日减肥食谱:早餐

  关键词:鸡蛋

  2只水煮蛋;

  2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮;

  1只新鲜莳萝;

  1块全麦英式松饼;

  1只小苹果。

  Point:与早餐吃百吉饼相比,早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强,而消耗的能量也更多。

  早餐总热量:353大卡。

  上午10点小食:

  2只猕猴桃,1/3杯0脂酸奶,香草味豆奶,1汤匙蜂蜜,250ml绿茶;

  将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合,加入绿茶,搅拌均匀。

  Point:研究发现,吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶的女性,球探足球比分http://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,瘦身的效果大致相同。

  小食总热量:173大卡。

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