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一周减肥食谱安排表事怎样的

时间:2019-04-18 16:29来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
女人天生爱美,除了想要拥有漂亮的脸蛋之外,还希望可以拥有苗条的身材。很多妹子为了可以减肥,常常都是拼命

   女人天生爱美,除了想要拥有漂亮的脸蛋之外,还希望可以拥有苗条的身材。很多妹子为了可以减肥,常常都是拼命的节食,但是这样即使真的瘦下来了,也会严重影响到身体健康。今天我们为大家推荐一周减肥食谱安排表,这样既不会影响身体健康,也可以快速减肥,大家快来看一看吧。

   一周减肥食谱安排表

   1、星期一

   早晨可以吃两片全麦面包加一杯酸奶,在吃中午饭之前的半个小时可以先吃半个苹果,这样可以增加饱腹感,中午吃一小份蔬菜、一小份肉和一小份米饭,晚上吃一点蔬菜面条。

   2、星期二

   早晨喝一碗燕麦粥,在中午饭之前的半个小时内喝一杯酸奶增加饱腹感,中午吃一小份蔬菜加一小份猪瘦肉,还有一份米饭,晚餐可以和中午一样,也可以只吃一份蔬菜面条。

   3、星期三

   早晨吃一个鸡蛋加一份烤吐司,中午之前如果觉得饿可以吃半个苹果,不饿的话可以不吃。中午还是吃一份蔬菜,一份瘦肉再加一份米饭,晚上吃一个烤红薯清清肠胃。

   4、星期四

   早晨吃一份烤吐司,再喝一杯无糖豆浆,中午的时候吃一小份蔬菜、一小份肉以及一碗米饭,晚上还是吃一个烤红薯清理下肠胃。

   5、星期五

   早晨先喝一杯蜂蜜水,再吃几片全麦面包,中午的时候吃一份蔬菜、一小份瘦肉,再吃一份米饭,晚上的时候可以喝一点蔬菜粥。

   6、星期六

   早晨吃一份蔬菜沙拉,再加一杯酸奶,中午之前的半个小时可以先喝一点少油少盐的汤,然后再吃一点蔬菜和肉,吃一小碗米饭,晚上喝一小碗薏米粥。

   7、星期天

   早晨喝一杯鲜榨的果汁,再吃几片烤面包,中午的时候吃一份蔬菜和一份瘦肉,再吃一小碗米饭,晚饭不吃,为下一周做好准备。

   以上就是我们为大家介绍的一周减肥食谱安排表,希望可以帮到想要减肥的朋友们。经过这一周的食谱安排,减肥者的胃会变小,食欲自然也就不那么旺盛了,吃不了很多东西,为以后的减肥打下坚实的基础。

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