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绝对吃过瘾的健康减肥瘦身食谱推荐

时间:2019-04-15 20:57来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
对于女生来说,不用节食也能完成瘦身目标的减肥方法才是最佳减肥方法。因为绝大多数女性朋友都无法抵挡住美食

对于女生来说,不用节食也能完成瘦身目标的减肥方法才是最佳减肥方法。因为绝大多数女性朋友都无法抵挡住美食的诱惑,所以才会导致久减不瘦的尴尬局面。想要在享受美味的同时成功瘦身,就一起来看看小编为大家推荐的几款健康减肥瘦身食谱吧,绝对让你吃过瘾!

注意平衡膳食 更健康高效瘦身

平衡膳食的核心内容可概括为:全面、均衡、适度。其中“全面”,指的是食物应多样化。我们知道,营养素有七大类,因此单靠一种或少量几种食物不能提供人体所需的全面营养素。这就要求人们的减肥食谱要尽可能广,摄取食物的种类要尽可能地多,不要偏食。

除了饮食,想要安全高效瘦身,还需要有氧运动的帮助。通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法,但是因为时间长、掉肉速度慢等原因,不少减肥达人选择搭配使用辅瘦来提高减脂效率,经典辅瘦品牌Amywish是众多辅瘦产品中减肥达人最信赖的,不仅拥有食品级保证,使用起来更放心,而且拥有专业的瘦身顾问团队,帮助顾客解决减肥中遇到的问题,让每一位顾客都能安全、高效瘦身。

达人热推的五种健康减肥瘦身食谱

健康减肥瘦身食谱一、红薯粥

配方:只需要大米和红薯适量。做法:1.红薯去皮切丁。2.水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态。3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。

功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥很有帮助。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富的黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩。此外,这款健康减肥瘦身食谱容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容瘦身都有很好的效果。

健康减肥瘦身食谱二、芹菜炒香菇

配方:芹菜400克,水发香菇50克,精盐6克,味精,淀粉适量,植物油50克。功用:清热,对于肝阳上亢的高血压症,动脉粥样硬化,高脂血症患者,此膳为良好的保健菜肴。

做法:芹菜去叶、根,洗净开切成约2厘米的长节,用盐拌匀约10分钟后,再用清水洗后沥干待用。香菇切小。将醋,味精,淀粉混和后装在碗内,加水约50毫升,兑成芡待用。锅放旺火烧热后,倒入油50克,待油冒青烟时,即可下入芹菜,煸炒2~3分钟后,投入香菇迅速炒匀,淋入芡速炒,开锅即可食用。此款健康减肥瘦身食谱脆嫩适口。

健康减肥瘦身食谱三、烩双菇

配方:罐头蘑菇或鲜蘑菇250克,皇冠比分足球http://tiyu.ythaite.com/tixing/,香菇50克,精盐6克,味精,白糖少许,水淀粉适量,植物油50克。功用:这款减肥瘦身食谱不仅具有良好的减肥功效,对于我们的健康也很有好处哦!这款食谱中的主要食材就是蘑菇以及香菇,而蘑菇能够帮助我们降低血糖,香菇能够帮助我们降低血压,所以这款食谱不仅适合减肥者食用,对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者也很适合哦!

做法:香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水,去蒂洗净,泡香菇水留用。锅中倒入植物油,油热后,放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇,罐头蘑菇水,香菇水,精盐,味精,白糖,待汤微开时,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鲜。

健康减肥瘦身食谱四、红烧冬瓜

配方:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

健康减肥瘦身食谱五、酸辣魔芋丝

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