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春季备孕食谱,帮你调理身体生育健康宝宝

时间:2019-04-13 22:40来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
备孕食谱要合理安排,为怀孕打好营养基

备孕食谱要合理安排,为怀孕打好营养基础。夫妻双方在备孕时要积极调理身体,使身体达到最适合怀孕的状态,对于促进生育的日常的果、谷、肉、菜都需要,但必须摄食全面,不宜偏食,气血调和,神冲精沛,始易受孕。女性备孕可以多吃鹌鹑、红糖、黑豆、当归、三文四武阿胶等滋补身体,驱寒暖宫。

1、温补鹌鹑汤

食材:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。做法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。 用法:喝汤食肉,佐餐食。 功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

2、黑豆糯米粥

食材:黑豆30克、糯米60克。做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。

3、杞子二肚汤

食材:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

4、阿胶红枣

食材:三文四武阿胶、红枣、蜂蜜。做法:处理阿胶,可用说明书推荐的方法,最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的三文四武阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣,大火上蒸二个小时,放入冰箱备用; 用法:每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服。 功效:适合气血虚的女性,主要针对月经量少、颜色不正,头晕、手脚冷等症状。

5、红糖生姜水

功效:暖子宫,宫寒者服用食材:红糖250克,生姜150克。 做法:生姜剁碎,加红糖隔水蒸30分钟即可。 用法:将红糖姜水分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。

6、当归金银花汤

食材:当归50克,金银花15克,红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡蛋3至5枚。做法:当归和金银花用纱布包好,和其它食材一起放锅中熬煮,最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可。用法:把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用。功效:暖子宫,宫寒者服用。

7、水鱼汤(甲鱼)

食材:一只一斤重的水鱼(野生甲鱼),加上枸杞10克,山芋肉(又叫山茱萸)10克,淮山(又叫山药)10克,炖大概45分钟。做法:甲鱼表膜用热水烫掉,宰成小块,中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱,煮到40分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精调味。 吃法:来月经的第五天吃,每个月经周期吃一次即可。 功效:增加透明拉丝,促卵泡发育。

女性备孕吃什么好

1、要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。2、注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收的营养越多。

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