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减肥营养早餐食谱有哪些

时间:2018-07-16 22:00来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
减肥是一项长期而且艰苦的事业,不仅仅需要动起来,让运动消耗掉身体内的脂肪,而且还需要在饮食上多加注意,

   减肥对很多人来说都是非常非常难的一件事,需要毅力,也需要恒心,更加需要有科学瘦身的食谱帮忙,特别是一定要保证充足的营养,同时也要保证尽量少的热量的摄入。减肥营养早餐食谱有哪些?下面就介绍几种减肥营养早餐食谱。

   1.柠檬汁拌苹果

   苹果100克,梨适量,全部去掉皮和核,之后清洗干净,切成小块,放入盘内待用,将柠檬汁加入适量的蜂蜜,放到碗内,搅拌均匀,之后将柠檬汁和蜂蜜的混合物一起倒在盘内,搅拌均匀,之后就可以食用了。

   2.牛奶炖花生

   将银耳30克,枸杞子20克,花生100克,清洗干净,将锅放到火上,将牛奶1500毫升倒入锅内,之后加入银耳、花生、枸杞子、冰糖适量,将锅放在火上,煮沸,之后小火慢炖,直至花生米熟烂就可以食用了。

   3.核桃松仁粟米羹

   将锅内放入适量的色拉油,皇冠比分即时赔率足球指数http://tiyu.ythaite.com/tixing/,烧热,之后将核桃仁150克和松仁150克放入锅内翻炒至熟,之后取适量的高汤,放入锅内,加入适量的冰糖和粟米150克,煮到粟米熟烂,之后撒上核桃仁和松仁就可以了。

   4.番茄萝卜汁

   番茄两个清洗干净去掉蒂,七成小块,菠萝三片清洗干净之后切成块,将番茄和菠萝一起放入榨汁机中,加入适量的水,一起打成果汁,这样就可以饮用了。

  

   5.玉米面糊

   玉米面200克放入适量的凉水,搅拌均匀,使得玉米面成为玉米汁,并且没有任何的块状物,之后在锅内加入适量的水,烧开,将玉米汁倒入锅内,搅拌,之后将冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克放入锅内,之后撒上盐,用小火煮10-15分钟,之后可以打一个荷包蛋,也可以将鸡蛋打碎成为蛋花,最后可以撒上一点葱花,这样就可以吃了。

   减肥营养早餐食谱有哪些?上面介绍了五种早餐营养食谱,不仅仅美味,而且营养充足,还可以减肥,那么还等什么,赶紧做出来享受一下吧。

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