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儿童健康饮食益处多每日所需营养摄取全

时间:2017-08-05 16:03来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
原标题:儿童健康饮食益处多 每日所需营养摄取全现在的生活中,随着工作压力和生活压力的加大,很多父母都无暇

原标题:儿童健康饮食益处多 每日所需营养摄取全 现在的生活中,随着工作压力和生活压力的加大,很多父母都无暇给予自己的宝宝百分百的照顾,导致现在很多家庭的儿童每日摄取的营养并不是很科学。他们不良的饮食

原标题:儿童健康饮食益处多 每日所需营养摄取全

现在的生活中,随着工作压力和生活压力的加大,很多父母都无暇给予自己的宝宝百分百的照顾,导致现在很多家庭的儿童每日摄取的营养并不是很科学。他们不良的饮食习惯,很容易让宝宝影响不良,并且无法满足儿童所需,下面跟随小编来了解一下吧!

健康饮食的好处

适当的营养,促进最适生长发育期的儿童。健康的饮食有助于防止高胆固醇和高血压,并有助于减少发展为慢性疾病,如心血管疾病,癌症和糖尿病的风险。健康饮食有助于降低开发的风险,肥胖,骨质疏松症,缺铁性贫血,龋齿(蛀牙)。

不良的饮食习惯的后果

不良的饮食习惯可能导致能量失衡(例如,吃更多的热量比一个消费的通过体力活动),可以增加一个人的超重和肥胖的风险;增加肺、食管、胃、大肠癌、前列腺癌的风险;个人吃快餐的人一次或多次每周体重增加,超重和肥胖的风险增加。喝含糖饮料可导致体重增加,超重和肥胖。提供饮用水,为学生提供了一个健康的替代含糖饮料;饥饿和粮食不安全(即,减少食物的摄入和破坏一个家庭的饮食习惯,因为缺少资金和其他资源食品)的风险会增加膳食质量较低和营养不良。反过来,营养不良可以产生负面影响整体健康,认知发展,和在校表现。

儿童每日所需摄取的营养

现今,很多儿童每日摄取的饮食营养并不科学,专家建议每天吃2杯半至6½杯水果和蔬菜;不要吃全谷物,推荐至少每天摄取2-3盎司;吃超过建议的每日最高摄入钠(1500-2300毫克每天)。从添加糖和固体脂肪有助于空热量每日热量的40%,年龄在2-18岁的儿童和青少年,他们的饮食影响的整体素质。大约有一半的空热量来自六个来源:苏打水,果汁饮料,乳制品甜点,谷物甜点,比萨饼,和全脂牛奶。

青少年喝更全面的每一天,而不是牛奶的热量汽水。平均年龄在12-19岁的男性喝全热量汽水每天22盎司的液体奶的摄入量的两倍以上(10盎司),女性平均喝的全热量汽水和14盎司的只有6盎司液体奶。

父母了解了不良的饮食习惯带来的危害和儿童每日所需摄取的营养,足球比分直播吧http://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,可以更好的照顾宝宝,让宝宝健康的成长。

儿童健康饮食益处多每日所需营养摄取全

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