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科学运动与健康知识 健康提示15

时间:2019-02-18 12:51来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
科学运动与健康知识 健康提示15 乌鲁木齐市疾病预防控制中心面向市民开展全民健康生活方式系列活动—科学运动与健康知识健康提示有奖收集活动,凡收集满20期健康提示的市民,

科学运动健康知识

健康提示15

乌鲁木齐市疾病预防控制中心面向市民开展全民健康生活方式系列活动—科学运动健康知识健康提示有奖收集活动,凡收集满20期健康提示的市民,可于4月24日至30日参加抽奖。联系电话:3767535。

养成规律运动的习惯。为促进心肺、肌肉骨骼健康, 在线篮球比分http://tiyu.ythaite.com/lanqiu/,增强身体平衡、协调能力,需要定期进行一定强度的运动。1)5~17岁儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度身体活动或运动,同时每周至少进行3次较高强度运动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。2)18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动。3)活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动。4)有氧运动每次至少持续10分钟。5)多参加户外健身运动。

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