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美国杂志公布2019年国际公认最健康饮食吃法

时间:2019-05-01 04:41来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
杏干 素食 草酸 叶酸 椰子,吾谷网


美国新闻与世界报道》杂志,每年一度召集健康专家对约40种不同的饮食模式进行评估和排名。这些专家,都具有良好的专业背景,而且不涉及任何商业利益,站在公正立场上进行评价。


2019年的结果公布:


第一名:地中海饮食模式

第二名:DASH饮食模式(得舒饮食)

第三名:弹性素食饮食法


2018年呢,是DASH模式和地中海模式并列第一。


2017年呢,也是这两个,拔得头筹。多年来,从未改变,它们的排名,只是伯仲之间。



这个吃法,看起来是不是很眼熟?和地中海膳食是不是有很大的相似之处?而且,这不就是以前给大家推荐的饮食方式么?它也被证明有利于预防心脑血管疾病和肥胖,对逆转过高血压非常有效。




和前面两种膳食模式一样,弹性素食饮食法,也要求以新鲜天然食材为主,摄入大量蔬菜,多种全谷杂粮和豆类;它也要求不用动物油烹调,少吃高度加工食品。


可以看到:健康的膳食,皇冠比分网站http://tiyu.ythaite.com/tixing/,都有相似之处,不健康的膳食,各有各的不健康。


总之,这些全世界的主流营养专家,都认可的膳食模式,其实大同而小异,只是各国的烹调习惯、食材品种,略有一些差异罢了。至于那些披着时髦外衣的各种网红膳食,缺乏长期健康证据,并不被主流学者所认可。


最后,不妨对照一下,您每天的饮食内容,和这些健康膳食模式相比,还有多大的差距呢?

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