当前位置: 51女人网 > 健康保健 >

绿瘦资深顾问:健康饮食,应该是一生的坚持

时间:2019-04-25 23:10来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
减肥是无数人(尤其是女人)梦寐以求的事,“健康减肥”更是TA们的愿望,满足“健康”前提,去掉不健康的因素,避免有副作用的因素,“健康减肥”就有了参照。那么健康减肥的标准是什

减肥是无数人(尤其是女人)梦寐以求的事,“健康减肥”更是TA们的愿望,满足“健康”前提,去掉不健康的因素,避免有副作用的因素,“健康减肥”就有了参照。那么健康减肥的标准是什么呢?今天,就让绿瘦资深顾问来告诉大家:健康减肥的标准。

瞄股网4月25日:短线大盘有望企稳 机构资金加快

  今日可申购新股:新城市。  今日可申购可转债:无。  今日可转债上市:无。  今日上...

健康减肥的标准其实很简单,绿瘦资深顾问把它归结为以下四点:

1、减掉的是脂肪,而不是肌肉、水分;

2、不伤害人体消化系统、内分泌系统等;

3、不造成运动机能损伤;

4、维持,不反弹;

下面,绿瘦资深顾问就这4点,分别来谈一谈。

一:减脂,而不是减肌肉(水分)

很多人存在一个误区,以为减肥=减体重,常规的套路就是节食,甚至断食。确实,在很短的时间内,体重就出现了明显下降。殊不知,这样减掉的重量,并不是减掉真正的肥肉,而是人体脂肪消耗利器——肌肉(包含肌肉中的水分)。

所以依靠节食减肥的人,往往体重掉了,但是体型却没啥变化,因为相同重量下,肌肉跟脂肪的体积是1:3,所以你可以想象,如果掉的都是脂肪,人将会瘦下来一大截。

所以,健康减肥第一大标准,就是减掉真正的脂肪。

二:不伤害人体消化、内分泌系统

节食、断食,极有可能给人体带来巨大的伤害。节食,往往导致蛋白质、碳水化合物等摄入过少。蛋白质缺乏严重,人体会出现疲劳无力和各项生理机能的退化,导致肌肉软弱和皮肤松弛,甚至由于血浆浓度的降低,导致浮肿。碳水化合物摄取不足,人会出现低血糖症状,可能导致晕厥。微量元素等的缺乏,会严重伤害人体的新陈代谢,造成厌食症、女性月经不调等。

所以,健康减肥第二个标准,就是人体正常新陈代谢。

三:不造成运动机能损伤

很多人为了快速减肥,急于求成。在身体还没做好准备的情况下,进行大运动量的锻炼。可能导致肌肉、韧带拉伤,关节挫伤,严重者甚至导致半月板损伤、骨折等。

运动减肥,也要讲究循序渐进,由易到难,逐步提高运动强度,并且和饮食紧密搭配。让身体消耗更多的热量,同时不损伤机体。

四:维持现状,不反弹

开始减肥并不难,难的是持之以恒。很多人经过饮食的调节、运动的锻炼,确实瘦下来了。但以为这样的状态可以一劳永逸,从此就恢复以前的不良生活习惯,不再坚持锻炼,不再健康饮食。殊不知,良好的身型,也是需要持之以恒不断锻炼的。锻炼身体,应该是生活的一部分,健康饮食,应该是一生的坚持。

最后,绿瘦资深顾问祝大家减肥顺利!

网上赌球http://www.ythaite.com/duqiu/ (责任编辑:)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容