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康宝莱:远离熬夜 给自己一个好的睡眠

时间:2019-04-21 16:14来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
康宝莱认为,良好的睡眠对人体的健康是有很大帮助的,但在现实生活中,许多人并不了解熬夜的危害,他们为了追

  康宝莱认为,良好的睡眠对人体的健康是有很大帮助的,但在现实生活中,许多人并不了解熬夜的危害,他们为了追求自己想要的生活,却伤害了自己的健康。

  那么,睡眠不足对人体有什么危害呢?康宝莱认为,其危害主要表现在以下几个方面。长期处于睡眠不足的情况下,人体内将会有高达711种基因的功能发生改变,涉及到了免疫力、新陈代谢等功能。而如果是成年男性长期睡眠不足的话,其体内的瘦素浓度即会下降18%。这种情况下,足球比分直播吧http://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,会导致身体大量进食,尽快储存脂肪,从而增加肥胖。

  因此,睡个好觉是非常重要的。康宝莱认为,想要睡个好觉,我们可以从饮食、运动以及环境等方面入手。在饮食方面,康宝莱建议大家可以多食用一些富含色氨酸的食物,例如五谷杂粮、海藻等。其中小米含有丰富的色氨酸和大量淀粉,能让人产生温饱感,此外还应当多吃含碳水化合物和B族维生素丰富的食物,例如牛奶、蛋类、动物肝脏等富含维生素B12的食物可维持神经功能的稳定,白菜、小麦等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。

  在运动方面,康宝莱建议大家可以分不同时段做适当的锻炼,并且确保每周至少运动3.5~4小时,在运动类型上,可以结合自己的需求来选择,此外,当我们在运动结束之后,也可以选择用热水泡泡脚或者洗热水澡,来帮助自己入眠。

  在环境方面,康宝莱建议大家要保持卧室温度适宜,以15.6 ~22.2摄氏度的居住环境为宜,在入睡之前,康宝莱认为关闭或遮挡所有发光源会有助于人体睡眠,另外,还可以选择舒缓的音乐来屏蔽噪音,让自己更好的入睡。

  值得一提的是,想要拥有更好的睡眠环境,康宝莱还建议大家在一些细节上应该做好,例如我们要及时的更换枕头,并且枕头的高度也应当保持最佳的高度,这样才不会导致我们脖子和颈椎的不适感。而合适的床上用品也至关重要,如丝绸、竹纤维、纯棉、毛织品、和亚麻等,都会给我们的睡眠带来更多的舒适感。

  总的来说,拥有一个良好的睡眠,对于人体健康来说是非常重要的,康宝莱希望大家能够科学合理的睡眠,让我们及早摆脱亚健康的困扰。

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