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健身过程中“抻着了”,别着急做“大保健”

时间:2019-04-18 23:55来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
当今社会,“健身”一词越来越流行!老板,白领,工人,学生,只要有时间都会跑去健身房锻炼,那么健身过程中

当今社会,“健身”一词越来越流行!老板,白领,工人,学生,只要有时间都会跑去健身房锻炼,那么健身过程中你有遇到哪些情况!

由于健身知识的迅速传播,现在的健身者比起以前更加重视自身的柔韧性和活动度了。所以在训练前后总能看到大家热身、激活、拉伸、放松、按摩。但即使是这样,也不能完全避免肌肉的拉伤等运动损伤。

一但健身过程中真的“抻着了”,伤后的处理方法就派上用场的了。正确处理方法能够加速伤情恢复,而错误的处理方法则可能会加重伤情。今天小编就跟大家分享一些肌肉拉伤的实用处理方法。

什么是肌肉拉伤?

肌肉拉伤是肌肉在运动中过度收缩或牵拉,超出了正常的负荷和活动范围,迅盈篮球比分直播http://tiyu.ythaite.com/lanqiu/,造成的损伤。有损伤就会有疼痛,一般会伴随紧张,肿胀,触压疼痛。正常的健身锻炼肌肉纤维也会出现良性损伤撕裂,产生收缩功能的障碍和迟发酸痛。

肌肉拉伤则更为严重,会出现明显的疼痛,收缩功能出现明显障碍,同时神经系统对肌肉的调控也处于紊乱状态。肌肉拉伤的更高级就是肌肉撕裂,也就是肌肉本身出现撕裂或断裂,皮下出血肿胀,剧烈疼痛。

肌肉的自我拉伤确诊

纯新手往往会以为健身后肌肉产生的迟发酸痛是肌肉拉伤,其实不然,那只是肌肉纤维的轻微撕裂,在保证营养和休息的前提下,恢复起来会比较快,有一定经验的健身者都能准确区分。

肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,甚至可以摸到肌肉痉挛紧张形成的硬块,触痛明显。这种情况下就需要我们进行处理了。如果是肌肉撕裂,那么就很好确诊了:剧痛+皮下出血+能目测和触摸感受到肌肉的肌束和肌腱撕裂、断裂,这种情况也需要紧急处理,外加及时就医。

肌肉拉伤的紧急处理

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