当前位置: 51女人网 > 健康保健 >

健康课堂:《中国公民中医养生保健素养》②

时间:2019-04-14 04:26来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
(十八)饮食宜细嚼慢咽,勿暴饮暴食,用餐时应专心,并保持心情愉快。 (十九)早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。 (二十)饭前洗手,饭后漱口。 (二十一)妇女有月经期、妊娠期、哺乳期

(十八)饮食宜细嚼慢咽,勿暴饮暴食,用餐时应专心,并保持心情愉快。

(十九)早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。

(二十)饭前洗手,饭后漱口。

(二十一)妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期,养生保健各有特点。

(二十二)不抽烟,慎饮酒,可减少相关疾病的发生。

(二十三)人老脚先老,足浴有较好的养生保健功效。

(二十四)节制房事,欲不可禁,亦不可纵。

(二十五)体质虚弱者可在冬季适当进补。

(二十六)小儿喂养不要过饱。

三、常用养生保健内容

(二十七)情志养生:通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。

(二十八)饮食养生:根据个人体质类型,通过改变饮食方式,选择合适的食物,从而获得健康的养生方法。

(二十九)运动养生:通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法,常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

(三十)时令养生:按照春夏秋冬四时节令的变化,采用相应的养生方法。

(三十一)经穴养生:根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式,皇冠比分网即 时比分http://tiyu.ythaite.com/tixing/,达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。

(三十二)体质养生:根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

市卫计委 市健康教育所宣

(责任编辑:)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容