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亚健康来临,我们怎么纠正?

时间:2019-02-20 16:00来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
远离亚健康,从现在做起!

每天叫醒你的不是闹钟,而是姿势

春夏之交,气候温暖宜人,而人体却容易困乏。有些人出现睡不醒、浑身没力气、反应迟钝、注意力无法集中等情况,虽然没有生病,却已经进入亚健康状态。这时候该怎么纠正呢?

亚健康即指非病非健康的状态,虽然没有明确疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力等的下降。如果这种状态得不到及时的纠正,就容易引起多种心身疾病。

那么,我们该如何纠正这种亚健康的状态呢?

精神疲惫 运动是良方

经常觉得浑身无力、疲惫、心力交瘁、反应迟钝,甚至注意力不能集中,记忆力下降等,有些人就以为是累着了,需要休息,需要多睡觉。其实未必!现代人尤其是办公室白领,虽然工作忙碌,但大多是脑力劳动,缺乏体力劳动或运动锻炼,疲惫的往往是大脑的某些功能区域。如果这个时候多参加一些运动,不仅可以锻炼身体,增强体质,还可以活跃小脑等其他运用比较少的脑功能区,从而调节疲惫的大脑功能区,使之得到休息。

坚持运动可以使脑力劳动者保持充沛的精力,精神饱满地投入工作中,使身心更加健康平衡地发展。

相反的,那些从事体力劳动的人群,疲惫无力的感觉更多的来自于躯体,他们就需要通过休息、睡眠来使身体得到恢复,而不是运动健身了。

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