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瑜伽减肥腹部动作有哪些 怎么通过瑜伽锻炼减腹

时间:2019-04-30 22:56来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
每个女性都希望自己能够拥有苗条好身材,但是如果长期因为忙于工作不运动,再加上不良的饮食习惯影响,很容易

  每个女性都希望自己能够拥有苗条好身材,但是如果长期因为忙于工作不运动,再加上不良的饮食习惯影响,很容易就会使自己发胖,尤其是腹部更容易囤积赘肉长出大肚腩,这个时候可以通过练习一些瑜伽动作效果显著。那瑜伽减肥腹部动作有哪些?怎么通过瑜伽锻炼减腹?下面我们一起来详细了解一下!

  瑜伽减肥腹部动作有哪些?

  (1)船式动作

  首先我们需要坐直腰背,接下来双腿靠拢的同时屈膝后把脚板贴地,然后我们把背部稍微向后靠,同时吸气把小腿抬离地面,并且一直到与地面平行,在这个过程中小腹会因为收紧而得到锻炼,同时也可以让腰背部的肌肉得到锻炼,因此说到瑜伽减肥腹部动作这个话题,船式动作自然是非常推荐的。

  (2)脊椎扭转动作

  坐在地面后保持腰背挺直,接下来将双腿并拢并且向前伸直,然后慢慢把左腿弯曲起来并且放置在右腿外侧,左手同时放在身体背后的地面,然后通过腹部用力带动身体向左侧扭转,在这个过程中保持屁股紧贴地面不动,主要靠上腹部发力,对腹部脂肪的燃烧是非常有帮助的。

  (3)英雄式扭转动作

  瑜伽减肥腹部动作有哪些?英雄式扭转也可以减小腹,首先挺直身体后右腿向外迈出一大步,手臂打开后平行于地面,接下来将右腿向右旋转90度,http://www.ythaite.com/sitemap.html,左腿也向右旋转至少60度,然后将手从腿下穿出使得身体向右拉伸,在这个过程中你会感觉到腹部收紧发力,其实这也是脂肪燃烧的信号。

  以上就是关于瑜伽减肥腹部动作有哪些的相关内容介绍,其实帮助腹部减肥的瑜伽动作并不少,也很难说得上到底哪一个动作最有效,总而言之只有长期坚持才能够使效果显著。

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