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女性运动减肥的误区有哪些?这6个误区会让你越减越胖

时间:2019-04-26 20:13来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
减肥是女性永远追求的话题,希望拥有苗条的身材展示出自己的魅力,部分女性会通过健身运动的方式来减肥,但是

  减肥是女性永远追求的话题,希望拥有苗条的身材展示出自己的魅力,部分女性会通过健身运动的方式来减肥,但是错误的运动减肥方式会越减越肥。

  女性健身运动减肥的误区都有哪些?

  1、在运动过程中不喝水

  在身体组织以及细胞里面含有大量的水分,参与了细胞的合成,具有保护组织以及排泄废物的功效,同时为身体传输营养物质及气体,调节了气温,维持血液中的容积。在运动时会大量的出汗来调节体温,赌球http://www.ythaite.com/duqiu/,但是运动过程中没有补水的话就会引起脱水。

  2、在锻炼前没有做热身运动

  部分人群因为工作繁忙到了健身房会直接进行运动,这是不可取的。做热身运动,能够拉伸关节、肌腱及肌肉,减少在运动过程中给身体带来的伤害。另外做热身运动也能够提高训练的效果,健身前应该做10分钟的热身运动,运动完成之后要调整好呼吸,帮助消除疲劳感。

  3、锻炼时总是采取相同的锻炼动作

  如果是想要锻炼某一部分的肌肉总是采取同一个动作,会因为习惯于动作而感受不到相应的刺激,时间久了会降低其锻炼的效果。应该锻炼两个月更改一次锻炼的课程。

  4、只要身体大量的出汗就能够减少脂肪

  不少女性认为只要不停的跳动,让身体大量的出汗,就能够减少脂肪,其实这是错误的。在大量排汗时如果没有为身体及时的补充水分就会引起虚脱。不能只单纯的追求出汗,需要配合一定的器械训练才能够减肥。

  5、没有注意动作的准确性

  大部分人群在运动减肥的时候,只是在意动作的次数以及练习的重量,却从来不关心动作是否做到位。动作不到位的话就不能够达到训练效果,健身运动减肥的效果只要是有动作的次数、所承受的重量、肌肉瘦到刺激的程度来决定。

  6、练习哪里也就能够减掉哪里的脂肪

  大部分女性因为腹部脂肪过多而去减肥,认为只要单纯的练习腹肌就能够去掉小肚子。在健身运动减肥时必须要协调发展全身的肌肉,选择合适并且适度的器械训练,就能够加快有氧代谢以及无氧代谢。

  温馨提示

  在健身运动减肥过程中避免走进误区,在运动的过程中要为身体补充足够的水分,防止脱水而达不到减肥的效果,甚至会对身体造成一定的伤害。


(责编:王博、邓楠)

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