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坐着运动减肥 坐着也能瘦

时间:2019-04-26 04:14来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
对于常年在办公室坐着工作的白领们来说,肚子、大腿、臀部是最容易长肉的地方,而这些地方的肥胖恰恰是最影响

   对于常年在办公室坐着工作的白领们来说,肚子、大腿、臀部是最容易长肉的地方,而这些地方的肥胖恰恰是最影响美观的。但是白领们平时工作很忙,没有太多的时间运动,那么有有没有什么可以在办公室里坐着的运动呢?当然有!下面我们就来介绍几种坐着运动减肥方法。

   坐着运动减肥

   1、夹纸瘦腿

   坐在椅子上,找一张纸或者是很薄的书,将它放在两个膝盖的中间用力夹住,注意不要让纸掉了,大约夹三到五分钟左右的时间腿就会觉得很酸了,长期坚持做可以有效的瘦腿,使大腿的肌肉变得很紧实。这个方法看起来很简单,但却是很有效的,而且做得时候也不会耽误工作,不会占用额外的时间,并且可以随时随做。

   2、转踝瘦腿

   转踝瘦腿主要是瘦小腿,首先将腿抬离地面,和地面保持一定的距离,然后把腿伸直,再把脚尖向前伸直坚持10秒钟,接着再将脚尖朝上并且伸直坚持10秒钟,最后再以转圈的方式转动脚踝,使小腿肚可以抖动起来。通过这个动作可以很好的运动到平时难以消除的小腿,使小腿的肌肉变得松弛,脂肪燃烧更快。

   以上就是我们为大家介绍的两种坐着运动减肥的方法,希望可以帮到有需要的朋友们。这两个方法在办公室里坐着就可以完成,不会耽误工作的时间,还可以快速的减肥,是一举两得的事情,大家赶快来试一试吧。

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