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经期可以运动减肥吗 注意什么

时间:2019-04-26 04:12来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
女人爱美是天性,所以很多女性朋友都想拥有苗条的身材。为了能让自己瘦下来,她们制定了比较长远的减肥计划,

   女人爱美是天性,所以很多女性朋友都想拥有苗条的身材。为了能让自己瘦下来,她们制定了比较长远的减肥计划,运动减肥就是其中之一。但是,女人总有几天是不方便的,也就是众所周知的经期。那么经期可以运动减肥吗?经期运动时有哪些注意事项呢?

   可以减肥

   一般来说,经期是可以运动减肥的,只要不做剧烈运动就行。经期进行运动减肥,建议在经期的第一天至第三天,做一些拉伸运动或伸展运动,动作一定要轻柔。在经期的第四天至第七天,身体已经在开始复原了,这个时候可以做一些运动量稍大的运动,比如慢跑、散步、瑜伽等。

   注意事项

   经期虽然可以进行运动减肥,但相关的注意事项还是比较多的。比如不能做剧烈运动,像长跑、跳绳、踢球、跳高等属于剧烈运动,不适合在经期进行,不然的话,容易出现月经量异常的情况,甚至加重痛经的症状,长期以往,容易引起不孕。经期不能进行和水有关的运动,比如游泳、跳水等,这些女性容易让女性受寒,也容易引发感染。经期不能做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,以免导致经血逆流。

   经期可以运动减肥吗?事实证明,经期可以进行运动减肥,但要把握好运动的强度。在经期,皇冠比分网http://tiyu.ythaite.com/tixing/,适合做一些运动量比较小的运动,千万不要和平时一样,做剧烈运动或者水中运动,否则有害健康。经期除了运动减肥以外,还可以结合饮食来减肥,减肥效果更加显著。

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