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运动30分钟减肥误区有什么

时间:2019-04-26 04:11来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
运动减肥是比较受欢迎的减肥方法,通过适当的运动可以达到理想的减肥效果。很多人在运动减肥的过程中,对运动

   运动减肥是比较受欢迎的减肥方法,通过适当的运动可以达到理想的减肥效果。很多人在运动减肥的过程中,对运动的时间不怎么关注,一般都认为运动30分钟就可以减肥了。其实,这是存在误区的。那么运动30分钟减肥误区是什么呢?该怎么进行运动减肥呢?

   误区

   运动30分钟减肥误区就是认为运动时,只要锻炼30分钟的时间就能减肥。对于这种说法是不正确的。因为有相关研究表明,只有当运动的时间超过40分钟时,人体内的脂肪才会开始燃烧。运动时间越长,脂肪燃烧提供的能量占总体耗能的比例就越高。如果运动的时间少于40分钟,不管你是剧烈运动还是不剧烈运动,体内脂肪消耗是不怎么明显的。

   方法

   运动减肥是一种健康的减肥方式,但是想要达到理想的减肥目标的话,就一定要掌握好正确的方法,这样才能事半功倍。在进行运动减肥时,首先,要选择运动的项目,一般适合减肥的运动项目有慢跑、打球、跳绳、游泳、爬山等。其次,要掌握好运动的时间,想要通过运动来达到减肥的目的,外围赌球http://www.ythaite.com/duqiu/,一般建议每次运动的时间不低于40分钟,这样才能有助于体内脂肪的消耗。一般来说,把握好这两点就可以了。

   运动30分钟减肥误区主要在于对运动时间上存在误区,有些人认为运动30分钟就能减肥,对于一些强度大的运动,甚至锻炼十几分钟就了事,觉得运动量达到即可。其实,这种认知是错误的。不管是什么运动,一定要坚持运动40分钟以上,才会有明显的减肥效果。

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