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女人经期可以减肥吗

时间:2019-04-19 16:18来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
当结束青春期以后,女性开始了大约几十年的生理周期,每个月都会经历那么几天难受的时期,而月经周期也同样反

当结束青春期以后,女性开始了大约几十年的生理周期,每个月都会经历那么几天难受的时期,而月经周期也同样反应了女性生理方面的健康问题。近期有文献推崇女性在月经周期减肥运动可以达到更理想的效果,那么女人经期可以减肥吗?

女性在面对生理周期时,大多数都会因为月经的到来而反感,在经期有很多的禁忌,比如不能吃生冷之物、不能游泳、不能过量运动,如果反其道行之,月经即“大姨妈”就会甩脸子了,等待我们的只剩下痛经的困扰,甚至还有患上妇科疾病的可能性。这都是因为月经期间女性雌性激素的作用下,会使女性在各项机能有所影响,免疫力低下或新陈代谢及内分泌紊乱所致,因此在月经期的女性需要静养,注意休息为主,但女人经期可以减肥吗?答案当然是否定的,那为何会有人建议经期减肥呢?经期减肥有以下几点需要注意:

1经期减肥时间

经期减肥,并不是指在月经期做运动。经过以上的叙述,我们得知,女性经期是不适合做运动的,需要通过经期减肥的女性,应当选择在经期结束后的一周内运动减肥。在这一周七天的时间内,女性的激素水平趋于正常范围,此时运动可保持在最佳的运动状态,也能使减肥效果更好。

2经期减肥饮食

经期减肥在饮食方面也有很多讲究,应当选择低热量、低碳水及高蛋白的食材做为日常饮食,因为我们都知道减肥原则是三分练、七分吃,如果饮食方面吃得健康正确,可以让运动减肥的效果更加理想,这也是很多人选择轻食做为时尚午餐流行的原因。

女性因为特殊的月经周期而有了减肥的捷径,所以更应当利用好这天然的机会,达到满意的身材。

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