当前位置: 51女人网 > 减肥丰胸 > 运动 >

什么运动可以丰胸(图)

时间:2019-03-13 20:11来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
什么运动可以丰胸?丰胸主要要做锻炼胸大肌的运动,扩胸运动与俯卧撑是两种非常能促进胸大肌发育的运动,长期

  集中胸部运动

  伸直背脊,抬头挺胸,撑开肘部,吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压手心一样,胸部用力,缓慢进行10次左右。

  抬高胸部运动

  双手向内屈肘,下手臂重叠在胸前成口字型,由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,再下放回到原来的预备位置,篮球比分网http://tiyu.ythaite.com/lanqiu/,上下来回互相进行10-20次。

  这可是加强胸大肌机能的体操锻炼,还有助于提升胸部造型呢!也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。

  二、锻炼胸大肌

  改良版最简单版俯卧撑

  丰胸最简单的运动莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。

  上坡俯卧撑

  找一个可以调整高度的长椅,双手支撑在椅面上,以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12个,则将高度调回上一个循环,继续挑战自己。

  做到普通俯卧撑

  不断降低坡度俯卧撑的高度,循序渐进,直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。

(责任编辑:)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容