当前位置: 51女人网 > 减肥丰胸 > 运动 >

减肚子的有氧运动有哪些

时间:2019-01-23 23:04来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
不同的运动项目有着不同的作用,不过有些运动项目有着同样的作用,那就是把肚子上面的赘肉可以减下去,当然并

  不同的运动项目有着不同的作用,不过有些运动项目有着同样的作用,那就是把肚子上面的赘肉可以减下去,当然并不是所有的运动项目都会有着这样的作用,可以选择一些有氧运动来帮助减肚子,那么减肚子的有氧运动有哪些呢?

  减肚子的有氧运动有哪些

  在有氧运动中可以选择健身球,有着很好的减肚子的效果,在充满气的健身球上面坐好,两条腿在地面上平放好,身体注意靠后面,两条腿要顺着健身球的滚动向外走,直到背部与肩部与球面有相接触,两只手放在头部的后面,肘部往里面拉,腰部要挺直,这个运动要保持好肘部不能变,这样可以使肚子的肌肉得到很好的锻炼,从而达到了减肥的效果。

  缩腹步行也是一个很好的选择,这是进行腹式的一种呼吸步行,在呼气的时候腹部要收缩,可以更好的促进了肠胃蠕动,把身体里面的废物排出去,日常行走与站立的时候可以腹式呼吸,使腹部的肌肉变的更加的结实。

  另外还有仰卧起坐,这是没有负重的一项有氧运动,可以把脂肪与赘肉减下去,更好的收紧腰腹部,在床尾躺好,臀部从床外探出来,膝盖弯起来,在把大腿放到腹部上面,手掌在臀部下方放好,利用腹部力度把两条腿带动好,慢数到十后把腿伸直,慢慢向上与身体呈直角,之后休息会儿并数到五后膝盖弯曲,大腿恢复原样,手臂、肩膀与背部要注意放松,在腹部集中好力度。

  减肚子的有氧运动有哪些呢?在平时的生活中有氧运动的项目并不在少数,如果想要把肚子上的赘肉减下去的话,是可以进行针对性的选择一些有氧运动,如健身球、缩腹步行或者是仰卧起坐等,皇冠比分平台http://tiyu.ythaite.com/tixing/,以上有详细的介绍,希望能帮到大家。

(责任编辑:)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容