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运动加节食减肥的方法 从三餐里瘦下来

时间:2017-06-05 12:11来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
如今这个世道,爱美是天性的使然。因此,每天都有很多稍微胖一些的女性朋友嚷嚷着要减肥。对于减肥来说,运动

运动加节食减肥的方法 从三餐里瘦下来

   如今这个世道,爱美是天性的使然。因此,每天都有很多稍微胖一些的女性朋友嚷嚷着要减肥。对于减肥来说,运动加上节食更加有效果。那么运动加节食减肥的方法到底有哪些呢?我们又该怎样来选择正确的节食量呢?接下来小编就来教你如何从三餐里减肥成功。

   运动加节食减肥早餐

   如果很多朋友习惯早起的话,可以在空腹的时候做跑步运动。因为,早上起床时血糖太低,女性朋友们可以喝一杯蜂蜜水来增加体内的糖分,同时蜂蜜水养颜又美容。运动完的一个小时以后,才能吃早餐。对于早餐来说,我们可以放心大胆的吃,不用顾虑自己是否吃得太多。

   运动加节食减肥午餐

   一般情况下,中午是不需要运动的。因此,我们一定要控制好午餐的食物量。午餐的食物应该尽量以清淡为主,多吃蔬菜,实在想要吃肉食的朋友可以吃些鱼肉和鸡肉等脂肪不高的肉类,同时要少吃米饭,大概平时的一半就可以了。

   运动加节食减肥晚餐

   晚餐的食物量和午餐差不多,尽量不吃油腻或者卡路里太高的食物。在吃完晚饭后的一个小时里,我们可以开始晚上的运动,可以跳绳、去健身房健身等。有很多朋友在运动之后会发现肚子又饿了,此时我们可以吃一个苹果或者一根香蕉,千万不要大吃特吃,以免引起肠胃的不舒服。

   以上就是39健康网为大家介绍的运动加节食减肥的方法,只要严格按照这些定制的食谱来,我们一定能瘦下来。不过各位朋友们,运动的时候一定要一天一天适量的增加运动量,千万不要一开始就做自己完全做不下来的运动。

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