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[关注]营养专家为你解答膳食纤维如何减肥瘦身!

时间:2018-11-02 23:37来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
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如今女士们喜欢纤细苗条,而宣传中的膳食纤维减肥瘦身的功效,所以很多女士都大量购买膳食纤维用于纤体瘦身。在很多产品广告中写到:膳食纤维是人体不可缺少的东西,它是能通便,带走身体胆固醇,辅助减肥。除天然食物中的膳食纤维外,药店普遍有膳食纤维片出售,卖点同样是减肥、通便、排毒。那么究竟事实是如何的呢?我们请专家为我们解答一下。

坦白地说,膳食纤维确实有这些好处,我们必须摄取。但它的作用被夸大、被误解。中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟说,膳食纤维并非越多越好,一天的摄取量不用超过30克。每种食物中含有多少膳食纤维有个具体数值,大家不可能一一记住,但如果你的饮食结构中,每日蔬菜加水果的量不少于1斤,把部分精白米替换为杂粮、豆类,你就能保证膳食纤维的摄取量。无需再额外过多地吃粗粮,更无需额外吃膳食纤维片。

破译膳食纤维的“美丽传说”

似乎为美丽而生的膳食纤维,怎么吃效果才发挥得好呢?卞华伟对它的“美丽传说”做了个辨证分析:

问:膳食纤维有减肥作用?

营养师解答:膳食纤维本身没有任何减肥功能。不过,如果你摄取了含膳食纤维多的食物,容易产生饱腹感,使你少吃其他东西,达到减少总热量的目的。所以,有减肥需要的人一般要求他先吃蔬菜再吃肉类,正是出于此目的。也就是说只是增加了饱腹感,并不能达到真正消脂减肥的目的,因此吃膳食纤维来减肥,一旦停止就容易反弹。

问:如果我很忙,90vs皇冠比分http://tiyu.ythaite.com/tixing/,膳食纤维摄取不够,可以吃膳食纤维片吗?

营养师解答:偶然少吃一点其实什么都无关紧要,问题不大。如果长期吃不到蔬菜、水果,杂粮,确实应该补充膳食纤维片,要用大量水送服膳食纤维片帮助通便。除此之外,还要同时吃维生素片。如果只吃膳食纤维片,体内营养物不平衡,反而会把本身的维生素、矿物质带走。

问:听说膳食纤维能吸走油分,那么,多吃含膳食纤维的食物就能减肥?

营养师解答:膳食纤维确实能吸收油分,因为膳食纤维是大肠中不能被消化的东西,因而吸附“顺便”带走部分脂肪和胆固醇,但功能有限。如果以吸油为目的,大量过多摄取膳食纤维,不仅把油脂带走,同时也会把钙、铁、锌这类有益人体的微量元素也带走。就会由此损害了身体的健康,因此减肥不能完全靠膳食纤维,不然的话健康将离你而去。

那么现今爱美女士该用什么来配合膳食纤维来减肥?

营养师接着说如今天很多肥胖人士目光转向中医药减肥,很多肥胖人士慢慢屏弃了倍受指责的西药减肥,转而接受祖国传统中医辩证方法治疗肥胖症,如现在淘宝网上热门的“汉方佰草堂减肥茶”就倍受减肥人士的青睐,该茶就是根据中医辩症治疗肥胖症原理调配出来的减肥药茶,目前在淘宝网和百度网上好评无数,由于其没有副作用,并且效果良好销售异常火爆,由此可见中医减肥现在倍受欢迎。如果你想知道中医如何健康减肥那么你可以登陆汉方佰草堂的网店详细了解一下:

如果用汉方佰草堂中药茶配合膳食纤维来减肥,那么不言而喻将事半功倍!详细的情况还需要你自己到他们网店做进一步的了解。

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