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常穿高跟鞋可以减肥吗?

时间:2017-06-17 05:10来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
一些女性指望通过穿高跟鞋来抑制食欲,引起肠胃功能紊乱,从而达到减肥的目的,却不管以抑制食欲、扰乱肠胃功

最近微博上流传这样一条消息:女性在常穿高跟鞋的状况下,整个足部和腿部的血液循环不畅,并将导致摄食中枢供血不足,引起肠胃失调乃至厌食。穿高跟鞋真的会影响肠胃、抑制食欲吗?请关注——

现代女性审美“以瘦为美”,而且这种趋势愈演愈烈,结果是过分追求骨感身材。一些身材本来正常的女性也刻意减肥,“不求最瘦,但求更瘦。”近期微波上一则关于“女性常穿高跟鞋会影响肠胃、抑制食欲”的消息更是让这些爱美女士眉开眼笑:“穿高跟鞋本来就显瘦,现在又发现了减肥功能,简直是美丽利器嘛!”

对此,北京中医药大学副教授田昕表示,特别瘦的人不是美,而是脾虚。此外,穿高跟鞋不会影响食欲,高跟鞋只要穿得舒服、科学,在5厘米以下都是健康的。

穿高跟鞋不影响食欲

王小姐是一名办公室白领,高跟鞋是她工作中不可或缺的一部分。“我喜欢穿高跟鞋,因为穿高跟鞋更显身材高挑,走起路来也更有气质”王小姐说。当被问到有没有因为长期穿高跟鞋而出现食欲不振时,王小姐表示:“并没有觉得食欲受到影响,倒是穿高跟鞋久了会小腿肌肉酸胀,其他影响暂时没有发现。”

田昕告诉笔者,穿高跟鞋不会影响食欲,高跟鞋只要穿得舒服、科学,在5厘米以下都是健康的。他解释说,脚被誉为“人体的第二心脏”,足底有很多内脏器官的反射区。按照中医“生物全息论”的观点,脚穴是人体的缩影,完整地联系着全身脏腑器官。长期穿高跟鞋可能会压迫到脚部肠胃反射区从而影响食欲,这样的原理貌似解释的通。但是,“脚部的反射区并不是只有胃肠,还有其他脏腑。脚对人体健康的影响很大,如果脚不舒适,就会影响全身的健康代谢。但使脚部不适的不一定是高跟鞋,硬的、紧的平底鞋也会引起脚部不适。下肢长时间静止不动同样会给健康带来隐患。所以,最好将平底鞋和高跟鞋交替着穿,还要适当活动,避免久站久坐。”

据介绍,食欲受很多因素影响。以神经科学解释,它一方面听令于大脑中枢(摄食中枢和饱食中枢),但同时也受到神经、激素(例如胃饥饿素)、精神和其他疾病的影响。从中医角度来看,食欲不振不只是胃肠的事情,食欲跟情绪、睡眠、饮食生活习惯等都有关系。无论西医还是中医,目前都没有研究证明穿高跟鞋与食欲之间存在着联系。

祛脾虚比穿高跟鞋管用

一些女性指望通过穿高跟鞋来抑制食欲,引起肠胃功能紊乱,从而达到减肥的目的,却不管以抑制食欲、扰乱肠胃功能的方法来减肥有害身体健康,应该坚决避免。

田昕认为,一部分人之所以肥胖,是因为脾虚。“中医认为‘脾主肌肉’”,脂肪特别多和特别少都是脾有问题。有些“虚胖”的人,是体内脾虚,水分代谢不出去,聚集在体内,看起来形体比较胖,这种胖是不健康的。中医里脾的作用主管运化,通调水道,即运化营养精微,运化水湿。脾虚而运化失能,水谷精微就易停滞,且化为湿浊,堆积于身体纹理之间,即田昕所指的“虚胖”。

田昕指出,脾虚型肥胖人士的当务之急是祛脾虚,而不是走类似于长期穿高跟鞋等“捷径”。通过中医调理,可使人体物质代谢增强,借以消耗过多脂肪,以排出多余水分及组织间液,达到减轻体重的目的。

田昕指出,特别瘦的人不是美,而是脾虚。“太瘦的人看起来骨感,肌肉不丰厚,这也是脾虚的症状,容易引发许多健康问题,比如食欲不振、精力不足,甚至会导致不孕不育。”田昕总结说,无论如何,追求美丽都要以健康为前提,否则就得不偿失了。

倡导“合理膳食+适当运动”

3月17日,“@李开复”发布微博公布“减肥秘方”:多吃高纤蔬菜水果、五谷杂粮;避免红肉、油炸食品、白饭白面;少吃盐糖。李开复表示,他用这个方法成功在半年内减了7公斤。这条微博引起网友共鸣,被转发八万四千多次,评论一万六千多条。李开复推荐的减肥餐是“高纤维原则”的代表。

营养学认为高纤维食物可帮助人体排出有害物质和废物,减少热量摄入,具有一定减肥功效,因此也被誉为“第七营养素”。高纤维食物以水果、蔬菜和粗粮为代表。

另一种减肥餐设计理念是“高/中蛋白原则”。豆瓣小组“减肥餐设计与体型管理3.0”就是这一理念的践行者。该小组吸引了94281名成员,倡导提高蛋白质在膳食中的比重,少食多餐,辅以大量有氧运动。小组组长对蛋白质减肥原理的解释是,蛋白质食物具有热效应,每餐吃较多的蛋白质会对身体适应性地降低代谢率产生干扰,还有一个因素是高蛋白饮食下很多人会产酮,这也会干扰身体适应性地降低代谢率。在提高蛋白质摄入比例的同时,必须辅以大量有氧运动,如走路、中速跑、骑车、爬山等。有氧运动在开始20—30分钟之后加大脂肪的消耗量,具有减脂功能,而且时间应尽可能的长,这样可以燃烧尽可能多的脂肪。

常穿高跟鞋可以减肥吗?

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