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減肥需要小心機這7個減肥小妙招很管用

时间:2019-04-25 23:49来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
減肥要講究方法,在日常生活中,因為我們忽略了一些生活習慣,所以無形中使我們增加了長胖的幾率,所以隻要多

原標題:減肥需要小心機 這7個減肥小妙招很管用

  減肥要講究方法,在日常生活中,因為我們忽略了一些生活習慣,所以無形中使我們增加了長胖的幾率,所以隻要多花一些心思、多運用一些方法,這樣就可以幫助減肥。

  哪幾個減肥妙招可助你減肥?

  第一、盡量選擇緊身的衣服

  如果身體稍胖,在出門時不管是去逛街還是應酬、宴會等,最好選擇一些緊身的衣服,皮帶也最好要系緊。這樣做的目的是在飯局中可以令自己不敢多吃,在逛街時看到美食也可以提醒自己注意影響身材,這樣可以給自己的減肥計劃提供了動力。

  第二、吃飯器皿換小號的

  實踐証明,用大碗的比用小碗可以讓人吃更多,而用小碗可以讓人感覺已經吃飽了,因此將自己的飯盒或者飽碗換成小號的,有助於節食。

  第三、不要選燈光暈暗的的環境用餐

  用餐環境對人的胃口有很大的影響,在一些柔和的燈光下,可以讓人胃口大開,而且還會延長用餐的時間,所以最好不要選擇這類餐廳用餐。

  第四、喝充足的水

  其實喝水對減肥有一定的幫助,喝水可以促進人體的新陳代謝,並可以將體內的毒素排出,而且還可以有飽腹感。所以在減肥期間多喝水對減肥更有幫助。

  第五、不要讓變胖的食物老出現

  很多人其實都想減肥,但是由於自己沒有毅力,難以抵擋一些美食的誘惑,隻要看到了就想吃,而不是自己本身一直想吃。所以,將一些吃了容易導致自己發胖的時候移出自己的視線之外,這樣可以減少對零食的食欲。

  第六、食物可以選擇單一

  有心理專家調查發現,提供多種口味的酸奶比隻提供一種酸奶要吃得更多,竞猜足球比分http://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,這是因為當食物的種類增多時,也可以提高食物的消耗量,而且這種情況是不分年齡和性別的。所以食物品種不要過多,最好比較單一,這樣可以減少食物的攝入量。

  第七、養成良好的用餐習慣

  吃飲時不要吃得過快,因為吃飽的感覺會延遲約20分鐘后才會出現,所以吃得太快會讓自己吃得過多還不感覺到飽。最好控制好自己的食量,養成細嚼慢咽的習慣,慢慢吃還能很好地品嘗美味。

  綜上所述,我們了解了減肥需心機,哪幾個減肥妙招可助你減肥。以上所列舉的這些習慣有時候被我們所忽略,其實如果大家多注意的話,就可以減少使自己長胖的機率。


(責編:張雋、關喜艷)

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