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减肥期间想吃肉怎么办 减肥期间可以吃什么肉

时间:2019-04-14 17:28来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
很多人都明白减肥期间需要控制食欲,但是节食是一件十分困难的事情,那么减肥的时候如果想吃肉了怎么办呢?哪

  很多人都明白减肥期间需要控制食欲,但是节食是一件十分困难的事情,那么减肥的时候如果想吃肉了怎么办呢?哪些肉是减肥期间可以吃的呢?下面就来一起看看吧。

  减肥期间想吃肉怎么办

  一般来说减肥期间需要严格控制自己的食欲,而肉类食物又是十分容易长胖的,不过在减肥的时候也不是完全不能吃肉,最重要是选择热量相对较低的肉和烹饪方式。

  减肥期间肉可以少吃。吃红肉不胖人,胖人的是碳水化合物。也就是米饭馒头。肉类最好不要压制不吃。人体热量可以从多方面补充,但是肉类蛋白却只能来自肉食。人体每日摄入肉类蛋白质是有底额的。不摄入身体就会发出蛋白质缺失的信号。大脑接到信号反馈出来了的就是想吃肉。不吃肉就会感觉怎么吃饭都不饱。这反而不利于减肥。所以肉是可以吃的。甚至减肥期间还应该补充蛋白粉来弥补身体蛋白却失。

  节食可以减肥,但要注意方法,完全可以吃肉,早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食,或者是晚餐要早吃,足球比分007http://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,比如说下午5点钟吃晚餐,然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。在前边的大前提下,可以吃肉,中午,或晚餐也可以,以牛肉为主,不要多即可。

  减肥期间可以吃什么肉

  兔肉

  兔肉与一般畜肉的成分有所不同, 其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。

  牛肉

  牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

  鱼肉

  一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

  鸡肉

  每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

  瘦猪肉

  瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可高达29克,每百克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。

  减肥期间怎么控制食欲

  1、想吃食物时,让自己缓10分钟;

  2、把瘦身美女的图片贴在冰箱上;

  3、准备吃食物的时候,先看看热量;

  4、试试每天写减肥日记,警惕自己的同时,也是瘦身过程的见证;

  5、想吃就画下来;

  6、培养兴趣爱好,转移注意力;

  7、喊出自己的瘦身座右铭;

  8、夏天可以制作水果冰块,想吃就含一块。

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