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经期后减肥的最快方法

时间:2019-04-14 16:13来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
减肥是很多女性一直在努力奋斗的事,人体是有周期的,每个周期的体质都会不同,今天就来说说经期后减肥。

女性每个月都有那么几天,也就是生理期,生理期期间,女性身体会变得格外虚弱,需要更多的身体呵护以及营养补充,但对于想减肥的女性来说,吃太多就会造成很大的心里和身体负担,不吃还补充不上营养,那么只能经期后进行突击减肥,那么经期后减肥的最快方法是什么呢?今天就来具体给大家说说。
什么时候减肥最快
一般情况下在月经结束后的一周是减肥的最佳时期,因为在此时会分泌大量的雌性激素,女性心情会变得格外好,整个身体的代谢、消化、吸收等都会变快,7m足球比分http://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,也就是说这个时期是胜利河心理的巅峰状态,如果配合饮食和运动就会达到很好的减肥效果。
经期后减肥的最快方法
运动方面
如果你是运动方面的小白,最开始建议每隔一天进行运动两个小时,一周保持7个小时左右的运动就可以了,可以选择一些有氧运动,比如游泳、自行车、跑步等,如果有其他喜欢的运动也可以进行尝试和选择。
饮食方面
在饮食上要选择一些容易消化的食物,比如说冬瓜、芹菜等,可以加速减肥效果的,对于一些高热量高脂肪的食物尽量少吃,在身体代谢旺盛期间很容易转化成脂肪堆积在体内。
休息方面
不要熬夜,尽量在10点之前入睡,因为熬夜对于身体伤害很大,长期熬夜也会造成肥胖,人也憔悴。
经期后减肥注意事项
经期之后减肥运动要适度,不要突然进行高强度的运动,另外在饮食上不要暴饮暴食,辛辣刺激的食物也要少吃,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,有助于提高身体代谢。
通过上文介绍,大家对于经期后减肥有了一定的了解,希望每个MM都能通过努力,拥有完美的曲线。

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