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居家美胸操 轻松打造傲人深沟

时间:2019-04-30 20:36来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部,但有些人先天胸部就比较小,那如何丰胸美胸呢?没事,快来看看以下

  导语:每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部,但有些人先天胸部就比较小,那如何丰胸美胸呢?没事,快来看看以下的4套美胸操,帮你解决胸部小、外扩、副乳等胸部问题,让你拥有丰满挺拔的傲人双峰!

  防外扩

01

  步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。

02  

步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

03

  步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。

  紧实胸

01

  步骤1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。

02

  步骤2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。

  副乳

03

  步骤1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。

04

  步骤2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。

  丰胸

01

  步骤1、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。

02 

 步骤2、将双手打开,宽于瑜伽垫,第一足球比分网http://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。

03

  步骤3、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。

04

  步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2,重复做10次。

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