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简单减肥健美体操 虽然简单效果却是非凡

时间:2019-05-04 12:55来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
简单减肥健美体操看起来好像很简单,实际上如果要做到位的话,也是不容易。之所以把这套体操推荐给减肥人士,


  有人往往把减肥看作是一件特别困难的事情,其实我们完全不必把减肥想得那么难,现在有一套简单减肥健美体操已经在网上出现了,对于很多减肥人士来说,每天只要坚持做这套健美体操15分钟左右,坚持一个月左右的时间,自己就能看到效果。那么,这套减肥健美体操到底是什么呢?

  简单减肥健美体操

  1、全身运动

  这套简单减肥健美体操,是仿照第九套全国广播体操而设计的,它的每一个动作的设计,不求最好看,只求能够让从头到脚,从里到外的身体每一个部分都得到运动。这样一套健美体操做下来,全身的肌肉会感到有些酸痛,那正是肌肉内部脂肪分解在起作用。

  2、练习方法

  说过了减肥健美体操的重要性,我们再来说说应该如何来做,这套体操分为水平仰卧举腿练习,水平仰卧起坐练习,悬垂举腿练习和折叠运动练习四大部分。每种练习都是身体的对称部分交叉进行的,每次可以消耗10卡左右的能量,如果每组练习20-40次的话,那么一套体操下来,就会消耗掉身体内近30卡的能量。长年坚持的话,减肥效果必然会显现出来。

  简单减肥健美体操看起来好像很简单,实际上如果要做到位的话,也是不容易。之所以把这套体操推荐给减肥人士,主要就是因为它十分简单,而且十分有效。那么接下来的事情,大家只要每天花上十五分钟练习,就可以了。

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