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屁股大腿粗怎么减肥

时间:2019-04-30 23:26来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
对于很多女性来说脂肪比较容易堆积在屁股和大腿上,造成屁股大腿粗,特别是对那些每天需要坐着工作的女性来说

   女性的脂肪比较容易堆积在大腿和臀部,造成屁股硕大,大腿像是大象腿,看起来非常的不美观,于是减肥成为了日常生活中必须要进行的一项事业,屁股大腿粗怎么减肥?饮食注意加运动让你瘦臀瘦腿。

   一、四种运动瘦腿瘦臀

   1.可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟,让脚尖的部位承受身体的重量,这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。

   2.坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起,心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作,需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。

   3.看电视的时候坐在椅子上,这个时候保持膝盖挺直,将一条腿抬起,再放下,这样重复这个动作8-10次,之后换另一条腿再次按照上述方法做运动,这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉。

   4.也可以在每天吃完饭之后进行一段时间的散步,散步的时侯走路一定要尽量的加快速度,同时尽量将步子迈得大些,这样散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

   二、三项饮食注意有利于瘦腿瘦臀

   1.维生素E帮助去除水肿。如果你的血液循环不是太好,就比较容易造成腿部的浮肿,含维他命E的食物,能够加速血液循环、可以非常有效的预防腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

   2.维生素B群能够加速新陈代谢。维生素B1能够将糖分转化为能量,皇冠比分网站http://tiyu.ythaite.com/tixing/,维生素B2能够提高脂肪的新陈代谢,所以多吃一些富含维生素b的食物能够有效的瘦腿瘦臀,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

   3.少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

   屁股大腿粗怎么减肥?以上介绍了运动和饮食调理瘦腿瘦臀的方法,大家可以试一下,效果还是比较不错的,当然要想减肥成功不是一天两天的事情,需要长期的坚持才可以见效。

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