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快速减肥五法 帮你hold住体重不怕胖

时间:2019-04-29 12:49来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
随着季节的变迁,秋季到来了,而我们的减肥计划也要因此改变,因为在不同的季节中应该使用不同的减肥计划才能够

  随着季节的变迁,秋季到来了,而我们的减肥计划也要因此改变,因为在不同的季节中应该使用不同的减肥计划才能够让减肥成果最大化。那么,秋季减肥的最快方法是什么呢?今天,小编为你推荐秋天最快减肥方法

  少食多餐增加进餐次数

  或许你会奇怪:既然要瘦身减肥,为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上,每天5~6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比,其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时,要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

  比如,你早晨吃粗纤维谷物加水果,上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3~4点钟再加一次小吃,如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单,少吃一些,可以考虑蔬菜拌120~180克的鸡肉、鱼,或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。

  二:摄入超低热量的饮食弊大于利

  我们的身体已经“编程”设计了热量需求,以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里,你的“静止代谢率”,即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低,因为你的身体此刻会误认为你在挨饿,需要平衡。你不但不能够多消耗热量,反而会影响身体功能的正常运转。

  三:早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物

  食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲,你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品,使它们不会很快地转化为血糖,由此你的饥饿感会相对缓慢出现。研究人员推荐最佳营养早餐是,富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等,既营养又健康。

  精致的碳水化合物食品,如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素,赌球网http://www.ythaite.com/wangshangduqiu/,促进脂肪的存储,并可能会降低新陈代谢,专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品:“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的,多多选择蔬菜、水果和全麦食品,因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”

  四:睡眠不足会导致新陈代谢失调

  每晚睡眠4小时或不足4小时的人群,在碳水化合物的处理上会相对困难一些。

  提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间,在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡也有好处,调查显示,温水浸泡过的人,会更容易地进入梦乡。

  五:选择一款适合自己的减肥饮品

  减肥饮品是瘦身时的好搭档,除了饮食上的调整以外,适当的用些好的减肥饮品,可以让你的减肥不会那么魔鬼化,让你轻松的瘦下来。比较值得推荐的是淘宝网销售很好的一款叫宓妃洛神快速瘦身汤的纯天然中药调理减肥茶饮。一个老中医的一个茶疗方子,采用纯天然的花草配方,真正纯天然无任何添加,所有成份用肉眼全部可以看到,喝着放心。属于纯天然中药调理减肥,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,从而达到减肥的目的,小编也通过淘宝网搜索店铺掌柜:月儿普洱茶找到了她,的确如此,评价也高,自销售以来受到广大爱美人士的热烈吹捧,其效果是值得肯定的。

  著名中医张少中先生在接受小编采访中也谈到:目前肥胖证大多属于脾虚湿阻,在当今优越的生活条件人们久坐少动、饮食无节制、生活不规率、药物激素、食物和空气污染等原因,使越来越多的人士脾气虚弱,脾虚导至湿气得不到有效排放,长久以往湿气中污浊的部份生成脂肪。而且水湿聚集在体内得不到排放是由于脾的运化失调所致,那么脾的运化功能失职就是肥胖的主因,中药减肥正好可以起到健脾益气、化痰除湿的效果。中药减肥不仅安全而且功效显著。那么看来宓妃洛神快速瘦身汤中的观点是有依据的。 (责任编辑:)

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