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产后快速减肥避开两陷阱3大招最有效

时间:2019-04-29 12:44来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
现在很多明星妈妈们都在产后以神速减肥成功,令众多同样刚生完宝宝却迟迟没有瘦下来的新妈妈们都羡慕不已,惊

原标题:产后快速减肥避开两陷阱 3大招最有效

  现在很多明星妈妈们都在产后以神速减肥成功,令众多同样刚生完宝宝却迟迟没有瘦下来的新妈妈们都羡慕不已,惊呼着究竟是为什么?产后减肥是一门学问,大赢家足球比分网http://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,要避开误区才能够成功瘦身,以下两大误区你注意到了吗?

  产后减肥要避开两个陷阱

  陷阱一:没有足够的时间准备一顿健康餐

  无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话,你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品,例如酸奶和小麦面包等,这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱随时备用。

  陷阱二:没有足够的睡眠

  宝宝喜欢在半夜醒来,而且常常需要很长时间才能哄他们,通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候,最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳,为自己留充足的精力,你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈,你有很多的事情要做,你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

  产后怎么快速减肥

  一、避免节食

  健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。

  二、要有耐心

  不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果,一周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

  三、控制你的食物和零食

  确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。 如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。


(责编:周恬、张隽)

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