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一周游泳几次能减肥 游泳减肥的注意事项是什么

时间:2019-04-25 09:48来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
游泳作为一项趣味性极强的有氧运动,据有关数据调查显示,人在水里受到的阻力要比陆上高出12倍之多,因此游泳

  游泳作为一项趣味性极强的有氧运动,据有关数据调查显示,人在水里受到的阻力要比陆上高出12倍之多,因此游泳可以起到非常显著的减肥效果,尤其是到了夏季的时候很多人都喜欢通过游泳来减肥。那一周游泳几次能减肥?游泳减肥的注意事项是什么?下面我们一起来详细了解一下!

  一周游泳几次能减肥?

  毫无疑问游泳作为有氧运动当中的典型代表,有人曾经做过这样的测试,如果我们游泳1小时,大约可以消耗至少300大卡以上的热量,因此游泳减肥必然是非常靠谱的一种做法。

  而说到一周游泳几次能减肥这个问题,一般来说专业的健身减肥教练会推荐每周游泳3~4次就可以了,并且每次游泳30分钟以上,就能够收获不错的减肥效果。

  那游泳减肥的注意事项是什么?

  (1)每次游泳至少半小时以上

  实际上机体至少要做有氧运动半个小时以上,才能够燃烧囤积在体内的脂肪来供能,因此想要通过游泳来达到减肥目的的朋友,每次游泳至少需要30分钟以上,并且每周至少坚持3~4次左右。

  (2)游泳的同时也需要控制热量摄入

  如果我们在游泳减肥的同时,却因为运动过后饥肠辘辘的就大吃特吃,这样就会使游泳减肥的效果大打折扣,篮球比分直播http://tiyu.ythaite.com/lanqiu/,因此在游泳减肥的同时,也需要注意控制热量的摄入,只有这样才能够最终收获不错的运动效果。

  以上就是关于一周游泳几次能减肥的相关内容介绍,虽然每个人通过游泳获得的减肥效果都是不一样的,但是为了确保游泳减肥的效果,建议每周至少游泳3~4次,并且每次游泳需要坚持30分钟以上,千万不要既想减肥,却又懒于运动,这样是不会获得显著的效果的。

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