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10岁肥胖儿童如何减肥?有什么简单有效的方法?

时间:2019-04-22 04:33来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
10月肥胖儿童何如减肥?越来越多的家长关心这个问题,因为越来越多的10岁甚至10岁以下的儿童超重、发胖,身高没

10岁肥胖儿童如何减肥,皇冠比分网站http://tiyu.ythaite.com/tixing/,陈女士最近一直在咨询这个问题。“我家宝贝实在是太胖了,走几步路都喊累,全身圆滚滚的,做什么都笨拙不灵活,再继续胖下去可怎么办!”其实陈女士的烦恼很多家长都有。家长的溺爱,想吃什么买什么,碳酸饮料、垃圾食物、多吃多餐······孩子长胖发胖严重,家长有时候应该负担一定的责任,至少在饮食上没有控制好。

儿童发胖该怎么办?家长怎么引导孩子正确减肥?应该从饮食、运动、睡眠三方面入手。


一定要均衡饮食

很多小朋友喜欢吃垃圾食物,像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等,一吃根本停不下来。肯德基、麦当劳这样的餐饮店,简直就是小学生的天堂,放学后,周末了,约上几个小朋友,或者吵着家长一定要大吃一顿!!!这是很多易发胖的小孩的通病。10岁的肥胖儿童如何减肥?第一步就是要杜绝垃圾食物,像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃,另外,除了日常规律的三餐外,尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食,以免小孩吃多了不吃饭。当然,三餐也要荤素搭配,营养均衡。


一定要多运动

儿童发胖除了饮食无规律之外,很大的原因就是不运动。现在的小孩都喜欢玩手机,玩游戏,一坐就是一两个小时,呆坐着不动怎么可能消耗能量?一定要动起来。当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的,家长应该带头行动起来。10岁肥胖儿童如何减肥?第二步就是家长与小孩一起运动,周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步,爬爬山、游游泳、骑骑自行车,定期去参加一些亲自运动会,带动小孩运动的积极性,一家人一起健身减肥,形成良好的运动习惯。长时间坚持,再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果。


一定要保证充足睡眠

10岁肥胖儿童如何减肥?除了上面提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外,每天的睡眠也要保证充足。有些家长望子成龙成凤太过迫切,给子女报了各种各样的培训班,从早到晚,这个小孩一直在不停地学学学,有时候压力太大,睡眠不足也会导致发胖的,因此家长一定要注意调节儿童的身心,让他们健康成长。

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