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四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦

时间:2019-04-20 12:35来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
想知道如何快速瘦腿吗?千万别偷懒,只要你稍微动一动就能帮你快速瘦腿。以下4个动作,赶快学起来吧!

  

  想知道如何快速瘦腿吗?千万别偷懒,只要你稍微动一动就能帮你快速瘦腿。以下4个动作,赶快学起来吧!

  瘦腿动作一:

  侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作,请你不要着急,尽量保持动作的平缓,外围赌球http://www.ythaite.com/waiweiduqiu/,并能同时体会肌肉受力的力度,每侧2组20次。

  瘦腿动作二:

  依旧侧卧在地板上,手肘支撑身体,将上面的膝盖弯曲后,重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动,只运动膝盖即可。左右各做20下,重复两次。

  瘦腿动作三:

  仰躺在地板上,双臂放于身体两侧。接着双腿并拢并向上举起,与上身成90°角,然后再将脚尖绷直,用双脚前后画半圈,这个动作要越多越好,坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉。

  瘦腿动作四:

  这个动作不仅对于瘦大腿效果非常好,而且还能矫正脊柱,防止脊椎变形哦。

  平躺在地板上,弯曲膝盖,将左腿放置右腿上,也就是躺着跷二郎腿。随后在利用手臂和上身力量抬起上半身,维持8秒钟后再放下。左右重复15次。

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