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瘦腹部的最快方法是什么 如何瘦小腹

时间:2019-04-19 17:43来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
腹部是一个非常容易囤积脂肪的地方,稍微不注意饮食,再加上一段时间不锻炼,可能就会出现小腹突出的烦恼。但

  腹部是一个非常容易囤积脂肪的地方,稍微不注意饮食,再加上一段时间不锻炼,可能就会出现小腹突出的烦恼。但与此同时腹部的赘肉也是非常“敏感”的,适量的运动锻炼就可以让它们慢慢被消耗掉,使小腹变得平坦又紧实。那瘦腹部的最快方法是什么?如何瘦小腹?下面我们一起来详细了解一下!

  瘦腹部的最快方法是什么?

  (1)坚持做平板支撑

  首先准备一张瑜伽垫,跪立在垫子上以后,双手握拳支撑住地面,皇冠比分足球http://tiyu.ythaite.com/tixing/,然后双腿向后绷直,用前脚掌撑地,在这个过程中要注意腰背挺直不塌腰,身体呈直线状态效果最佳,每天做三组平板支撑锻炼,每组5分钟,只要坚持一段时间以后,你会发现自己的腹部赘肉开始慢慢变少,体形也变得更好了。

  (2)卷腹运动

  说到瘦腹部的最快方法这个问题,卷腹运动的效果也是非常不错的。首先以仰卧的姿势躺在垫子上,然后双腿张开与肩同宽,通过腰腹部的力量来牵引使上身弯曲,在这个过程中可以明显感觉到腹部的肌肉被挤压,每天坚持做3组卷腹运动,不出半个月你就会感觉自己腹部变得平坦了。

  (3)卧躺摆腿

  首先平躺在垫子上以后,双臂伸直放置在身体两侧,并且保持掌心贴紧地面,接下来双脚举离地面,通过腰腹部的力量来交换左右摆腿,抬起腿的时候要注意腿部伸直,在摆腿过程中脚部不能接触地面,也是很锻炼腹部、臀部的一种方法。

  以上就是关于瘦腹部的最快方法是什么的相关内容介绍,其实减肥都没有一蹴而就的方法,想要自己减肥有成效,还是贵在坚持。只有长期坚持,最终才能够收获让自己满意的身材。

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