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减肥成功后,脂肪都去哪儿了?一直瘦不下来竟

时间:2019-04-17 22:07来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
爱情和减肥,谁才是永恒的话题? 从某种意义上来说,减肥已经成了女孩子追求美的一种方式。哪怕再瘦的女孩子,也嚷嚷着要减肥。应该说,体重管理已经不再是女性的专属需求,

爱情和减肥,谁才是永恒的话题?

从某种意义上来说,减肥已经成了女孩子追求美的一种方式。哪怕再瘦的女孩子,也嚷嚷着要减肥。应该说,体重管理已经不再是女性的专属需求,男性也开始追逐于棱角分明的腹肌和人鱼线了。

但是,你是否想过减肥成功后,那些脂肪去哪了?

很多刚开始接触健身运动的童鞋,总觉得只有拼命跑步,疯狂出汗才可以有效燃烧脂肪!甚至还有一句网传很广的话,你流的汗都是你的脂肪在哭泣……

但事实上,脂肪绝大多数是通过呼吸排出的。

据外媒报道,如果你成功减掉10公斤,其中8.4公斤经过肺部排出体外,另外1.6公斤则转化成水。也就是说,脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水,然后通过呼吸呼出二氧化碳,水则融入循环系统中,再通过尿液或汗水排出体外。

脂肪真的是随着“呼呼”“嘘嘘”遛掉了吗?

增加呼吸量,还是得运动

“‘减肥后脂肪转化成二氧化碳和水排走’,这种说法是不全面的,除了二氧化碳和水,脂肪代谢后还产生了能量供人体使用掉。”北京小汤山医院健康教育部主任、主任医师赵润栓解释说,好比汽油燃烧后,也排出了二氧化碳和水,但更主要的是提供了能让汽车动起来的能量。  

友谊医院营养科主任洪忠新教授虽然对这一说法表示肯定,但话锋一转说,人体生理活动和维持体温都需要消耗能量,所需能量是由糖(碳水化合物)、脂肪和蛋白质这所谓“三大能量物质”氧化分解供给。糖和脂肪彻底氧化后生成二氧化碳和水,蛋白质则形成氨基酸,随着尿排出去。

但洪忠新也表示,脂肪酸的氧化并不一定都是通过彻底氧化进行代谢的,也并不是按照研究的思路进行的。如果用深呼吸的方式,排出更多的二氧化碳,从而达到减肥是不现实的,“因为深呼吸带来的直接后果就是过度通气,从而造成机体的酸碱平衡失调,形成呼吸性碱中毒,这时别说减肥,没准还会形成其他疾病。因此说靠深呼吸减肥是不科学的。”

赵润栓也持相同的观点,虽然,为了输出能量,我们在运动中跑起来、举起来、动起来,通过使用脂肪组织里储备的甘油酸酯,把它氧化成能量、水和二氧化碳,最终把脂肪排出体外。但遗憾的是,虽然消耗脂肪靠呼吸,可这并不意味着简单的深呼吸可以帮我们减轻体重。“事实上,如果我们一直采用深而长的呼吸运动,还会因为过度呼出二氧化碳而导致呼吸性碱中毒。”

所以,为了减肥我们得想办法增加我们的呼吸量。“说白了,还是得运动。”春分健身教练王天亮强调,有氧运动比如跑步之所以可以减肥,更重要的原因是因为跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。 

甩掉的脂肪哪儿去了?

在坚持了长时间的减肥计划后,程军终于甩掉了25公斤肉肉。25公斤的脂肪是什么概念呢?如果你去肉摊买买看,巨大的一块儿,保证让你目瞪口呆。“可我并没看到这些肉呀,我的肉最终到哪儿去了呢?”

对此,赵润栓解释说,当运动达到一定强度,并且持续一定时间的时候,身体就会动员脂肪燃烧来提供能量。

美国运动协会进行过一项研讨,在受试者手臂植入探测器,当开始运动时,血糖最先开始消耗,运动10分钟后,脂肪组织中的血流量开始增加,表示脂肪开始燃烧,当运动时间达到30分钟时,脂肪组织中的血流量达到最高,并且可持续6小时,即便运动时间超过30分钟,脂肪也只能燃烧6个小时。

“有点喘”是脂肪开始燃烧的象征,心跳应达到每分钟110次以上。脂肪在酶的作用下,分解为甘油和脂肪酸,然后进一步氧化分解为二氧化碳和水,并产生高能量,被人体利用,或者转化为糖原储存起来备用。

想减肥,就是要把这些甘油酸酯消耗掉,让他们参与供能。“甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。”洪忠新如是说。

另外,两位专家不约而同地为读者纠正了一个观念,那就是很多人都以为健身减肥,就是把脂肪变成肌肉。

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