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生菜怎么吃才比较好?能减肥?

时间:2019-04-17 20:31来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
生吃生菜是可以帮助减肥的,生菜的热量很低,而生吃的方式可以最程度的保证膳食纤维不被破坏,并且不用担心有

  生吃生菜能减肥

  生吃生菜是可以帮助减肥的,生菜的热量很低,而生吃的方式可以最程度的保证膳食纤维不被破坏,并且不用担心有任何的烹饪过程增加多余的热量,所以说生吃生菜帮助减肥是非常不错的。

  每100克生菜的热量大约为15大卡,比很多水果还要低,因此生菜是一种有助于减肥的蔬菜。生菜中含有大量的维生素,是减肥的利器了。我虽然有很好的减肥效果,但是大家也要选择正确的吃法,最直接的吃法就是大家可以生吃。将生菜洗净之后,直接食用即可。尽量不要去唱一些调料,比如说黄豆酱,因为这样吃的话质量会更高,还有就是酱类产品中含有大量的油脂和热量,不利于减肥。

  生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。

  生菜烫一下减肥快还是生吃减肥快

  生菜减肥的吃法当然是生吃,但如果不喜欢生吃的话也可以选择做成沙拉或者是汤熟,甚至清炒也是可以的,想要减肥的话就尽量不一要加入过多的热量。

  生菜的营养价值丰富,赌球http://www.ythaite.com/wangluoduqiu/,功效也十分多样,生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

  另外除了生吃最之外,有其他两种见的吃法:沙拉如果你认为生吃的方法太单一,而且味道不太好的话,也可以直接做成沙拉吃,比如说切上各种各样的水果,然后将生菜撕成小片,直接放在一起,淋上少许的沙拉酱就拌匀就可以食用了。这种吃法可以增加维生素的含量,而且没有质量对减肥会更好。或者做成清炒有些人可能无法接受生吃的方式,那么此时你可以选择清炒,这也是非常不错的,清炒时,直接放少许油炒熟即可,尽量少放盐少放油,这样吃起来会更加健康,而且也可以更好的控制热量。

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