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一碗瘦身粥+5分钟,月瘦20斤,腰围瘦2圈

时间:2018-12-05 23:00来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
在减肥话题横行霸道的时代,各种各样的瘦身减肥方法都有,但是往往会因为个人时间或者懒惰无法继续执行减肥计

在减肥话题横行霸道的时代,各种各样的瘦身减肥方法都有,但是往往会因为个人时间或者懒惰无法继续执行减肥计划。其实减肥也不一定花太多时间,每天5分钟+一碗粥就可以了,赶快来试试吧!

材料:红豆100克,绿豆100克,花生100克,小米100克,薏米100克,红枣4颗

做法步骤

1. 小米,薏米,红豆洗净待用。

2. 花生,洗净待用。

3. 红枣,洗净,大赢家篮球比分直播http://tiyu.ythaite.com/lanqiu/,个头大的话切块。

4. 绿豆洗净待用,全部的食材洗好后,可以直接倒入锅中,加水2500ml(因为煮豆的过程时间较长)

5. 第二天醒来后直接开火,开始大火烧开转中小火熬制,等你洗漱好后,大概40分钟。美味甜蜜的浓汤就出现你面前,是不是很诱惑你?

与瘦身餐最配的,当数瘦身操了!以下这套动作,每个动作如何进行已标明,动作之间可以休息20秒左右,从现在开始动起来吧!

动作一:原地高抬退,持续20秒,速度可由个人能力调整

动作二:三头肌撑体,持续30秒,有效瘦手臂、腹部和背部

动作三:开合跳,持续30秒

动作四:波比,15个一组,锻炼全身肌肉,高效燃脂

动作五:深蹲,20个一组,减脂、塑形、翘臀,增强肌群

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