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如何快速减肥20斤

时间:2018-09-14 20:04来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
每个减肥的人多希望自己的努力能尽快见到成果,就恨不得跑完步以后马上减掉个几斤,当然,这是不可能的,不过

  减肥的时候很多女性每天起床第一件事就是称体重,皇冠足球比分http://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,一般都会失望,减肥哪有那么容易的呀。一天就马上减下来?不可能,不过一个月减掉二十斤倒是可能的,如何快速减肥20斤呢?

  在这一个月里面的前面三天一定要管住自己的嘴巴,除了蜂蜜水和淡盐水之外什么都不要吃,要多喝水,想要喝茶也是可以的,这个阶段是很难进行的,平时都大鱼大肉,想象一下三天什么都不能吃,那该是多难受的呀,不过一定要挺住。

  中间八天的时候能吃清水煮的青菜,只要是蔬菜都可以吃,不过到晚上八点以后就不能再吃任何东西了,在这个时期是不能吃主食的。到了后面十天以后可以开始吃主食了,不过只能吃到六成饱就可以了,睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦。不一定要坚持上一个月,只要你对自己的体重满意了就可以提前结束减肥。

  早上喝一杯豆浆加上一个鸡蛋和两片的全麦面包。如果不想吃这些的话,可以吃一碗红豆粥、一碟小菜和一把大枣。中午吃腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽和半碗饭就行了。晚上吃素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。如果晚上不想吃这些,可以吃菠菜猪血豆腐汤、土豆丝和白菜心。菜色可以根据自己的口味有所调整。

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