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避免这4个减肥陷阱,你的减肥速度将提升50%!

时间:2018-08-09 04:03来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
本文为原创文章 | 转载请联系授权 减肥是夏天大家热搜的词,更是超重人群的目标。拥有一个好身材,可以让一个人

避免4个减肥陷阱,你的减肥速度将提升50%!

2018-07-30 19:01 来源:全球健身号 减肥

原标题:避免4个减肥陷阱,你的减肥速度将提升50%!

本文为原创文章 | 转载请联系授权

减肥是夏天大家热搜的词,更是超重人群的目标。拥有一个好身材,可以让一个人变得更加自信。

不过很多人都存在健身误区,导致采取错误的减肥方法,使体重容易反弹,减肥只减去水分,脂肪纹丝未动,伤身而不健体。

减肥普遍存在这4大误区,你还在踩雷吗?避开这些减肥陷阱,减重速度将提高50%!

1、不吃早餐或者晚餐

饿肚子是很多想减肥人的选择之一,他们以为耐住饥饿,就能减肥了。殊不知,饿肚子除了会损害自己的肠胃外,还容易引起胃结石,以及胃下垂。长期如此,身体会认为食物饥荒,你的身体代谢会降低,每天的代谢热量会下降。你会发现,少吃却依旧瘦不下来,多吃一点就复胖。

2、三餐吃得太单一

有的人不节食,外围赌球http://www.ythaite.com/waiweiduqiu/,但是食材太单调,比如番茄热量低,有助于减肥,就天天吃番茄。有的甚至拿苹果代餐,前几天你会发现体重掉得很快,但很快就陷入瓶颈了,因为体内的营养不均衡,血气不足,引起掉发,脾气也会变得暴躁,身体也会变差。这样的减肥不持久,体重更容易反弹回来。

3、运动时间过短

运动减肥是争取的选择,但是如果运动时间过短,燃脂持续时间不长,脂肪消耗得也不多。想要运动达到更好的效果,每次运动最好达到30分钟以上。

4、天天熬夜

熬夜会影响体内毒素的排出,抑制生长激素跟瘦素的分泌。12点后还不睡觉的人,就属于在熬夜了。1点还不睡的人,你就有发胖的危险,凌晨2点还不睡的人,你可能体质变易胖了。所以准时睡觉,能加快瘦身进度。

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