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大佬们减肥的秘密

时间:2018-04-24 17:00来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
京东刘强东:一日三餐的减肥食谱 刘强东去年在美国游学近一年,体重却减了36斤,一位近四十岁的老板能做到这一

京东刘强东:一日三餐的减肥食谱

刘强东去年在美国游学近一年,体重却减了36斤,一位近四十岁的老板能做到这一点,有什么秘诀呢?

刘强东在去年底的媒体沟通会上透露,自己的一日三餐食谱是减肥的关键所在:早餐牛奶加上鸡蛋,中午水煮白菜,晚餐是牛奶加上蓝莓,“关键就是管住自己的嘴”,就靠这份餐谱刘强东6个月减了36斤,要不要学习一下?

柳传志:少吃+高尔夫锻炼

作为管理教父,柳传志在2012年也减肥成功,据说还是身体预警所以下定决心要减肥。柳传志的减肥成绩也不错,从83公斤经过半年多减到75.9公斤,减掉14斤!

柳传志的第一个减肥秘诀是:“少吃!以前非要觉得吃得撑了才舒服,现在减肥的秘诀就是,到一定程度觉得差不多了,站起来就走,绝对不再吃了。

他的第二个减肥秘诀是固定持续的锻炼,“我现在每天两个小时的锻炼时间。”打高尔夫是柳传志的爱好之一,而且有其企业家的圈子互相监督,柳传志利用高尔夫锻炼看来效果不错。

郁亮:管住嘴、迈开腿

万科CEO郁亮的减肥也比较神奇,他在2008年萌生减肥念头,用了两年时间从75公斤减到61公斤,减掉14公斤,据他说是为万科20周年献礼……

对于减肥,郁亮经常挂在嘴边的话是:管住嘴,迈开腿。没有时间运动,就有时间生病。他真的去跑步了,球探足球比分http://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,每到一个地方出差,第二天早上他都会约万科当地公司的长跑协会一起跑步。他还骑脚踏车。在郁亮看来,所有运动都是坚持的结果,“第一次接触自行车时,骑到第二圈就想吐。为了不在员工面前丢人只好硬着头皮骑完。”

潘石屹:果蔬汁与Plank

SOHO中国的潘石屹虽然不胖,但是在减肥方面总是与时俱进,他曾经晒出的果蔬汁减肥法还曾经引起争议,他在微博上“晒”的减肥方法为:每天喝两杯果汁,4杯蔬菜汁,不吃饭,一周后你就能瘦3公斤。潘石屹就连出差都带着一台果汁机和一把菜刀。

喜欢上了Plank平板支撑,据他发微博说:骆家辉今年64岁,与我是同一健身教练。我做1分钟Plank平板支撑时,他能做51分钟,他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了,腹肌开始显现了。

跑步成为老潘长期的爱好。

百度百科查了一下,Plank平板支撑的训练方法为:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

终于发现了,其实大佬们的减肥秘籍也不过如此,就是少吃多运动,根据每个人的特点找到适合自己的锻炼运动方式和食谱,你也一样能够减肥!

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