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9大减肥误区,看看你中了几个

时间:2018-03-13 12:03来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
9大减肥误区,看看你中了几个

拼命运动,体重还掉不下去?控制饮食,可就是不瘦?经常练腹部,马甲线却迟迟不来?......那你可能犯了以下9个误区了。

误区一,早上空腹做有氧运动

错误:早上起来,我们身体的新城代谢处于最低点,此时的运动消耗的热量最低。建议早上起床做舒展运动为佳。

正确:减肥运动的最佳时间为下午4点-7点之间,这个时间段的运动减肥效果最佳,建议慢跑,赌球规则http://www.ythaite.com/waiweiduqiu/,力量训练等。

误区二,运动之后放开吃

错误:减肥需要“三分练,七分吃”,所以合理的饮食很重要,需要做到少油、少盐、少晚餐。而不是狂吃。

正确:跑步、力量运动减肥需要大量补充蛋白质、蔬菜、水果、少量脂肪等。禁止吃夜宵、面食、油炸食品。

误区三,只做有氧运动就能减肥

错误:在慢跑的过程中要溶解肌肉的,如果只做有氧运动,会导致自己成了易胖体质。

正确:跑步等有氧运动一周做3次即可,剩下的要锻炼自己的肌肉,这样减肥成功后,回让自己变的更有气质,而且自己也养成了不易胖的体质。

误区四,运动就意味着减重

错误:有的人为了减肥,每天去称自己的体重。一段时间后,感觉自己的体重没有任何变化,就放弃了。

正确:减肥不仅要购买体重秤,还要准备卷尺,每个星期去测量自己的腰围、臀围、大腿等,体重不下降,纬度肯定变化的。所以体重不变,腰围变小了,就是减肥平台期的特性。

误区五,减肥运动后,平时就很好动了

错误:有的人做一天不动,下班后才运动来减肥。其实减肥就要自己养成一个良好的习惯

正确:减肥运动的时候可以让你的新陈代谢达到峰值,但是平时的好的习惯也是必须的,饭后站立、坐着办公时隔一小时站起来活动一下都是很有必要的。

误区六,运动后喝饮料,不喝水

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