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【大家】我是怎么减肥成功的?

时间:2018-02-26 04:48来源:www.woman51.com 作者:51女人网 点击:
【大家】我是怎么减肥成功的? 不吃晚饭这招,要坚持多久才有效果呢?经验告诉我,大约需要三个月。从第三个月

[摘要]不吃晚饭这招,要坚持多久才有效果呢?经验告诉我,大约需要三个月。从第三个月开始,身体会明显感觉到减轻负担。每个月,都会掉大约5斤。

作者:许骥,腾讯·大家专栏作者,著有《同胞,请淡定》《书评人可以歇歇了》等。

认识我时间比较久的朋友,如果很久没见了,最近一两年碰到我,都会异口同声地感叹:“哇,你瘦了耶!”偶尔也有一两个缺心眼的朋友,会非常谨慎地说:“你是不是生病了?”对此,我一点也不会生气,因为假如我不是我,我恐怕也会被我吓到。从170斤掉到130斤,这样的变化难道还不足以令人惊诧吗?于是乎,有数不清的朋友向我跪求“减肥方法”。我决定用这篇文章一并作答。

首先,我觉得要先不惜自嘲一下。大家猜,我减肥的初衷是什么?

自从小学三年级开始,我就从“标准身材教”,皈依到“肥胖教”去了。那是十一二岁吧?在此后的15年时间里,我唯一算是有点瘦下来趋势的时间段,只有高中长个儿那时候。其实不是瘦下来,只不过身高突然上去了,比例上略显没那么胖而已。但很快,我就又圆滚滚了起来。

由于肥胖,我的整个青少年时期,都处于极度自卑的状态。尤其是上体育课,简直要命了。尤记得,有次因为惧怕上体育课,我甚至故意将鼻子抠出血,以流鼻血为由请假——心智健康如你,一定无法理解胖子的世界。

总之我是想说,从12岁到27岁,我觉得我这一辈子,都不会瘦下来了。

事情的转机,发生在一次巴黎旅行之后。因为那趟旅行花费太多,所以回到香港以后,我做了一个看上去很逗逼的决定:为了省钱,一个月不吃晚饭。我起初以为坚持不下来的,但没想到,一个月就这么腥风血雨地过去了。

之所以用“腥风血雨”来形容这一个月,是因为当时我的工作是报社记者。由于文字工作的关系,惯于通宵写作。但是从中午之后,除了白水外,便不再摄入任何含有能量的食物,入夜之后真是痛苦地想死的心也有。

一周后,我尝试把所有的工作在晚上11点前全部完成,然后上床准备睡觉。然而,饥饿感会一直一直一直纠缠着你,让你辗转反侧。这时候,你当然有两种选择:要么放弃,起床吃东西;要么跟身体死磕到底,宁可这样受折磨到天亮,也绝不进食——我选择了后者。回想起来,有段时间我简直同神经病一般,每天晚上躺在床上睁眼盯着天花板通宵不睡(有人或许会问:为什么不看看书?当你饿到一定程度,就知道根本无法集中注意力),第二天照常上班。当然,天亮是我最快乐的时刻,这标志着我可以开始新的一天两餐的happy hours了!

这样的折磨会持续多久?其实也就三个礼拜左右,不进食的饥饿感就会消失,因为你的胃已经饿小,身体也逐渐适应,到了晚上该睡觉的时候就睡得着了。从此以后,我就爱上了“过午不食”这件事。我经常做的一件事,就是和同事“共进晚餐”,我看着他吃,自己坐陪聊天——超变态的有没有?

此处,不得不赞美一下我们伟大的身体!

我们的身体之所以容易发胖,是由于千百万年演化的结果。在工业革命以前,人类漫长的演化史,都处于极度匮乏的状态,吃了上顿没下顿。为了适应这种生存环境,我们的身体最聪明的做法,就是在吃到东西的时候,用最为快速的方法将热量储存起来——生产脂肪。并且,这些脂肪被合理地存放在身体的腹部、大腿及后颈等部位——这些地方都是最不影响我们日常活动的。如此智慧的设计,令人类得以繁衍到今日。而我们的身体,是万万也没有想到,到了今天这样一个时代,人类的物资竟然富足到每天吃到撑的地步。所以,它还在不断地囤积脂肪,以备不时之需。然而,我们的身体可爱之处在于,其适应能力极强。如果你饿上它半个月、一个月,它也会马上做出调整,让你感觉舒适。

好了,阶段性任务完成,皇冠比分手机二合一http://tiyu.ythaite.com/tixing/,“过午不食”的良好习惯养成了。但是,减肥事实上还没有正式开始。一般人应该都有这个常识,那就是我们的脂肪堆积起来容易,但是想要将它消耗掉,却是极为困难的。这,当然也是我们身体的自我保护机制。比如长跑,开始跑的头30分钟,这段时间内人体消耗的不过是碳水化合物。只有跑到30分钟以上,才开始消耗脂肪。跑到60分钟以上,则开始消耗蛋白质。所以,仅仅短时间的“过午不食”,是绝对看不到减肥成效的。

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